Kolesterolün kalp hastalığına en çok katkıda bulunduğu doğrudur, ancak kolesterolün sağlığın gerekli bir parçası olduğunu biliyor muydunuz? Kolesterol, vücudunuz için üç önemli işlevi yerine getirir. Hücrelerinizi koruyarak dış kaplamayı oluşturur ve bu da moleküllerin içeri ve dışarı hareketini kolaylaştırır. Kolesterol ayrıca vücudunuzun hormon verme sürecinin bir parçasıdır. Son olarak, kolesterol, yağların uygun bir şekilde sindirilmesi için gerekli olan safrayı oluşturur.
Kolesterol Çeşitleri
Doktorunuzun size bildireceği üç tür kolesterol vardır. Toplam kolesterol, kan akışınızda biriken kolesterol miktarıdır. LDL kolesterol, yağları vücudunuzdaki kaslara ve hücrelere kullanmak için taşıyan kolesterol türüdür. HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak kabul edilir, çünkü kanınızdaki aşırı kolesterolü alır ve karaciğerinize verir. Bir kez orada, karaciğer onu kullanır ve onu dışarı atıyor.
Kaynaklar
Vücudunuz için iki ana kolesterol kaynağı vardır. İlki sizi şaşırtabilir - vücudunuz aslında ihtiyacı olan tüm kolesterolü sağlar. Tüm hücreleriniz kolesterol üretme yeteneğine sahiptir. Karaciğeriniz, diğer hücrelerinizin ihtiyaçlarını kolaylaştırmak için yeterli kolesterol sağlar. İkinci kaynak diyet. Yağ içeren bütün hayvansal ürünler de kolesterol içerir.
Toplam 177 Kolesterol
Eğer toplam kolesterolünüz 177 ise, sizin için iyi haberler var. Kolesterolünüz, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından ideal olarak kabul edilir. 200 mg /dl'nin altındaki herhangi bir toplam kolesterol sonucu normal ve sağlıklıdır. Eğer toplam kolesterolünüz 200 mg /dl ile 239 mg /dl arasında yükselmeye başlarsa, sınır çizgisi yüksektir. Kolesterolünüz 240 mg /dl'den fazlaysa yüksek kabul edilir.
İyi Kolesterolün Korunması
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek iyi bir kolesterol seviyesini korumak için çaba göstermelisiniz. Yaşlandıkça, kolesterolünüzü kontrol altına almak zorlaşır, bu nedenle sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek artık kolesterolünüzü normal tutmanızı kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, doymuş yağ ve kolesterol alımınızı izlemek ve düzenli egzersiz yapmak için çalışabilirsiniz. Yaşamınıza eklenen bu üç adım, kolesterolünüzü sağlıklı bir aralıkta tutmanızı mümkün kılar.