Porsiyon kontrolü günlük kalorilerinizi yönetmede merkezi bir rol oynar ve sığır eti kısımları istisna değildir. Amerikan Kalp Derneği, günde en fazla 6 ons yağsız et, balık veya kümes hayvanı tüketmeyi önerir. Yağsız sığır eti yüksek kaliteli protein bakımından zengindir ve demir, çinko ve B vitaminleri gibi temel besinleri içerir. Doğru miktarlarda yağsız sığır eti, fazla kalori ilave etme endişesi olmadan sağlıklı bir diyete sığabilir.
Kalori Kontrolü
Sığır eti kesilmesi söz konusu olduğunda, yağ, yağ ve kalorilerden biraz daha düşüktür. diğer kesimler. T-bone steak, sığırların arkasındaki kısa belden alınan hassas bir kesimdir. Büyük bir sulu biftek parçasına sahip olmak fikri biraz canlandırıcı görünmekle birlikte, porsiyonlarınızı kontrol etmeniz daha iyi olur. Sığır eti için iyi bir porsiyon büyüklüğü, bir deste veya kartların boyutunda olan 3 onstur. Kesilmiş yağların tümü ile 3 onsluk bir T-bonfile porsiyonu 210 kalori, 5 gram doymuş yağ ve 6 gram doymamış yağ içerir. Biftekinizdeki görünür yağları kesin ve ızgara gibi yağ eklemeyi gerektirmeyen pişirme yöntemlerini seçin.
, , ] ]