Eğer erektil disfonksiyonu olan ve ED olarak da adlandırılan bir erkekseniz, genel sağlığınızı iyileştirmek için uyandırma çağrısı olabilir. Erektil disfonksiyon genellikle daha ciddi sağlık problemlerinin bir belirtisidir. Neyse ki, diyet bu arteriyel hastalığın önlenmesi ve tersine çevrilmesinde kilit bir faktördür. Bazı arter tıkanmış yiyecekleri ortadan kaldırarak, sağlıklı seçeneklere odaklanarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek erektil disfonksiyonu tersine yardımcı olabilirsiniz.
Nedenleri Anlamak
Erektil disfonksiyonun arkasındaki mekanizmayı anlamak önemlidir. durumu tersine çevirmek için uygun adımları atabilirsiniz. Erektil disfonksiyonun çeşitli nedenleri olabilirken, Amerikan Kalp Derneği en sık rastlanan nedenin ateroskleroz olduğunu kaydeder. Ateroskleroz, kalp, beyin ve erektil disfonksiyon durumunda, genital organlar gibi kan damarlarının hayati organlara kan vermesini önleyebilen arter duvarlarında plak birikimidir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, erektil disfonksiyon için risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol düzeyleri, sigara, obezite, diyabet ve sağlıksız beslenme sayılabilir.
Diyet ve Ateroskleroz
Çünkü diyet doğrudan kan basıncı, kolesterol düzeyleri, obezite ve diyabet ile ilgili ve diyetin kendisi aterosklerozun başlangıcında önemli bir faktör olduğundan, durumu önlemek ve hatta tersine yardımcı olmak için de kullanılabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, lifli, bitkisel gıdalar, omega-3 yağ asitleri ve doymuş yağ, trans yağ ve işlenmiş yiyecekler bakımından düşük diyetler önerir. Günlük kalorilerin maksimum yüzde 35'i yağdan gelmeli ve günde 200 miligramdan fazla kolesterol tüketmemelisiniz.
ED'yi Tersine Çeviren Yiyecekler
2010'da yayınlanan bir araştırmaya göre " Cinsel Tıp Dergisi, "Akdeniz diyetleri ED'nin tersine çevrilmesiyle ilişkili. Akdeniz diyetleri meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde, tohumlarda ve zeytinyağında yüksektir. Yumurta, süt ürünleri, balık ve et, düşük ila orta miktarlarda tüketilir. “Uluslararası Androloji Dergisi” nde yayımlanan 2011 tarihli bir makale, nar gibi antioksidanları yüksek gıdaların ED geliştirilmesinde etkili olabileceğini belirtti.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Gıdalardan kaçınmak aynı derecede önemlidir. doymuş yağ, trans yağ, kolesterol, sodyum ve şeker bakımından yüksek gıdalar dahil olmak üzere ateroskleroza katkıda bulunabilir. Örnekler, tipik olarak trans yağlar ve yüksek seviyelerde sodyum içeren kızarmış yiyecekler ve unlu mamüllerdir. Alkolsüz içecekler aşırı miktarda şeker içerir ve tam yağlı süt, et ve yumurta gibi hayvansal yağları yüksek olan diyetler, beslenmeye önemli miktarda doymuş yağ ve kolesterol katkısı sağlayabilir, bu yüzden bu yiyecekleri ölçülü tüketmek önemlidir.
Diğer Hususlar
ED'nin tersine çevrilmesi, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanan bütüncül bir yaklaşım gerektirir. Dengeli bir diyete ek olarak, egzersiz önemli bir rol oynar. Etiyopya Sağlık Bilimleri Dergisi'nde 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, erektil disfonksiyonu olan hastaların aerobik egzersizden faydalanabileceği sonucuna varmıştır. Diğer önemli faktörler arasında sigarayı bırakmak, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak ve stresi yönetmek sayılabilir. , , ] ]