Zıplarken yakacağınız kalori miktarı, ağırlığınıza ve zıpladığınız zamana göre hesaplanır. İp atlama ipi, atlama jaklarına göre daha fazla kalori yakar.
Formül
Atlama sırasında yakılan kalorileri tahmin etme formülü (METS x 3.5 x kilogram cinsinden ağırlık x 3.5 x minutes 200) dakika cinsinden süredir. MET veya metabolik eşdeğeri, dinlenme metabolik hızınıza ve zıplarken harcadığınız enerjiye göre hesaplanır. Kilonuzu kilogramdan kilograma değiştirmek için kilonuzu kilo cinsinden 2,2'ye bölün. 155 kiloluk bir insan 70 kilogram ağırlığında.
METs Değer
Atlama krikoları MET değeri 8.0. Hızlı atlama ipi, MET 12 değerine sahiptir. Yüksek atlama ve uzun atlama, atletizm yarışını yaparken, 6.0 değerinde MET değerine sahiptir.
Yakılan Kaloriler
155 kiloluk bir insan atlama ipi Beş dakika boyunca ılımlı ila hızlı bir tempoda 59 ila 70 kalori yakar. Aynı 155 kiloluk kişi, beş dakika boyunca trambolinde atlayan 21 kalori yakacak. Atlama jaklarını iki dakika boyunca yapmak, kaç atlama jakı yaptığınıza bakılmaksızın 18 kalori yakar.
, , ] ]