Abs Diyet'in resmi internet sitesine göre “Sadece altı haftada size düz bir mide ve harika bir fiziki sağlama garantisi”. Plan yağ alanlarını eritmeyi ve sorunlu bölgelerde kas inşa etmeyi vaat ediyor. Geleneksel diyetlere alternatif olarak, bu plan günde altı kez yemeyi önerir. Diyet sadece öğün aralarında atıştırmaya izin vermekle kalmaz, atıştırmayı da teşvik eder. Abs Diyet, çeşitli sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık fikirler önerir.
Yemek Planları
İnsanları gün boyunca daha az yemeye teşvik etmek yerine, Abs Diyet, vücudun enerji seviyelerini dengede tutmak için daha sık yemeyi önerir. Men Health web sitesine göre günde sadece üç öğün yemek, öğünler arasında ezici bir enerji dengesizliği yaratıyor. Bu nedenle, Abs Diyet günde altı kez yemeyi önerir. Kesin programınız biraz değişebilse de, önerilen yemek planı kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında beş saat sürer. Her yemekten iki ila üç saat sonra küçük bir atıştırmalık tüketmelisiniz.
Fresh Produce
12 Abs Diet Powerfood'tan ikisi taze ürün içerir. Diyet planı “ıspanak ve diğer yeşil sebzeleri” ve “ahududu ve diğer meyveleri” süper gıdalar olarak sınıflandırır, ancak bu kategoriler çoğu taze meyve ve sebzeyi içerir. Sebze aperatif fikirleri havuç, karnabahar, brokoli, dolmalık biber, salatalık ve ıspanak salatalarını içerir. Sebzelerinize dalmaya ihtiyacınız varsa, az yağlı peynir veya en sevdiğiniz baharatlarla tatlandırılmış Yunan yoğurt kullanın. Meyve aperatif fikirleri arasında ahududu, yaban mersini, böğürtlen, çilek, kavun, portakal, armut ve üzüm yer alır. gıdalar. Tuzlu bir atıştırma havasındaysanız, badem, siyah fasulye, baklagiller veya yerfıstığı ezmesi seçin. Basit bir fıstık ezmesi atıştırması için, proteinli yiyecekleri tam buğday krakerlerine, taze sebzelere ya da bir dilim tam tahıllı ekmek üzerine yayın. Kremalı atıştırmalık yiyecek tercih ederseniz, yaylı peynir, yoğurt veya süzme peynir gibi az yağlı süt ürünleri tercih edin. Daha önemli bir atıştırma için bir yumurtaya, birkaç yağsız et dilimine veya bir anlık şekersiz yulaf ezmesine sahip bir pakete sahip olun.
Smoothies
Hızlı ve serinletici bir atıştırma için, Ab Diyet süper yiyecekler. Men’in Health web sitesinde açıklandığı gibi, smoothies sadece yemek yapmak için kolay ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak yoğurt içerdiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Sağlıklı bir güler yüzlü atıştırma için buz, az yağlı süt, yoğurt ve taze meyveleri karıştırın. Ayrıca fıstık ezmesi, pişmemiş hazır yulaf ezmesi veya şekersiz meyve suyu da ekleyebilirsiniz.
Kaçınılması Gereken Atıştırmalıklar
Abs Diyet, haftada bir "hile yemeği" yemenize izin vermesine rağmen, kaçınmanızı önerir. diğer öğünlerde ve atıştırmalıklarda sağlıksız yiyecekler. Sağlıksız yiyecekler genellikle yağ oranı yüksek yiyecekleri, kızarmış yiyecekleri ve gereksiz tatlıları içerir. Ek olarak, Abs Diyet içecek alımınızı izlemenizi şiddetle tavsiye eder. Diyet Kanalı web sitesinde açıklandığı gibi, Abs Diyet'te “içecekler ölüm öpücüğü sayılır”. Kaçınılması gereken içecekler arasında yüksek şeker suyu, yüksek kalorili spor içecekleri, yüksek yağlı süt ve yüksek kalorili bira bulunur.
, , ] ]