Diyetinize çeşitlilik katma kavramı sadece yeni lezzet tomurcukları yetiştirmekle sınırlı kalmıyor, aynı zamanda gıdalarınızın renk paletini de genişletiyor. Dengeli bir diyet yemeye çalışmak, yiyecekleri baharatlamak için yumuşak, sos ve soslarda boğulan renksiz yiyecekleri tüketerek boğulabilir. Renkli, aroma ve lifli doku bakımından zengin besinler, en iyi beslenmeyi sağlamak için ihtiyaç duyulan temel besinleri sağlar.
Açıklama
Gökkuşağı diyeti bir diyet değil, ideal besin alımını sağlamak için bir beslenme kavramıdır. Her öğünde derin veya canlı renklere sahip yiyecekler tüketerek, kaçınılmaz olarak meyve ve sebze alımınızı arttırırsınız. Bu tür yiyecekler antioksidanlar, lifler, vitaminler ve minerallerle dolup taşıyarak sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur. Doğal olarak düşük kalorili olan sebzeler, aşırı kalori alımına veya artık kilo alımına katkıda bulunmadan zengin ve zengin bir öğün tamamlarlar.
Rengin Önemi
Gıda ile ilgili çeşitli renkler, büyük gıda kaynakları olmakla ilişkilendirilir. hayati besinler. Domates, pancar ve kızılcık gibi kırmızı yiyeceklerin Likopen sağladığı ve bazı kanser türlerini azalttığı söylenir. Yaban mersini, patlıcan ve mor üzüm gibi mavi ve mor yiyecekler, yaşlanmanın yanı sıra hafızanızı da iyileştirir. Zengin, yeşil renkli yiyecekler, yani avokado, kuşkonmaz ve ıspanak, sağlıklı bir göz görme sağlar. Zekice pigmentli meyve ve sebzeler de bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlar.
Tüm Yiyecekler
Tüm renk yelpazesinden gelen yiyeceklerde ziyafet çekerken, bunların tamamını tüketmek için bir noktaya değin. Annemarie Colbin’e göre, Ph.D. Food and Healing.com'un tüm yiyecekleri yemesi, doğru miktarlarda maksimum doğal besin tüketimini sağlar. Kısmen işlenmiş gıdayı tüketmek, vücudunuz tatmin edici gelmediği için aşırı tüketime yol açan sindirim sürecini anlamsız bir şekilde hızlandırır.
Önerilen Servisler
Birçok meyve ve sebze mükemmel bir A vitamini, C vitamini, folat kaynağıdır. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, potasyum, yağ ve sodyum oranı düşük ve lif oranı yüksek. Bu güçlü tempolu yiyeceklerin tam potansiyelinden yararlanmak için, önerilen miktarı günlük diyetinize eklemelisiniz. Aktif olmayan bir kişi için her gün en az beş porsiyon hedefleyin ve aktif olanın aktif olması için yedi porsiyonun üzerinde ol. Vücudunuza yakıt verirken renk ve miktarı bu olağanüstü yiyeceklerle birleştirmek, başarılı bir beslenmenin reçetesidir.
, , ] ]