Bakkaliye, içerik maddeleri ve hazır yemekler, herhangi bir ailenin bütçesinin önemli bir bölümünü oluşturur ve yemek kalitesini feda etmeden yemek maliyetlerini azaltmanın yollarını bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, orta bir temel vardır ve sağlıklı ve dengeli bir diyete bağlı kalsa bile elde etmek mümkündür.
Faydaları
Para biriktirmek ve başka şeylere götürebilmek belki de en büyük avantajdır ucuz bir diyet takip etmek. Özellikle işsizlikle uğraşan aileler, tıbbi faturalar, haciz ve diğer önemli finansal problemler, yiyeceklerden haftada sadece birkaç dolar tasarruf etmek büyük bir fark yaratabilir. Besleyici olan uygun fiyatlı ürün seçmenin de sağlık açısından avantajları vardır. MyPyramid'e göre dengeli bir beslenme planının izlenmesi, yüksek kolesterol, osteoporoz, kanser, kalp hastalığı, felç, böbrek taşı, kemik kaybı ve diyabet riskini azaltabilir.
Vakfı
En ucuz diyet Bir ailenin normal bakkal bütçesini azaltmak ve hala tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve lezzetli, doyurucu yemekler ve atıştırmalıklar sunmak. Günlük tahıl peyniri, yağsız süt, sebze, yağsız protein ve meyve günlük porsiyon vardır. İdeal olarak, her öğün doymamış yağ, yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar dengesine sahip olacak ve bir bütün olarak diyet eklenen şeker, kolesterol, trans yağ, doymuş yağ ve sodyum miktarını sınırlayacaktır.
Yatırım
Bakkal maliyetlerini düşürmek ve beslenmeyi önceliklendirmeye devam etmek için, insanların öncelikle zaman bakımından diyetlerine yatırım yapmak için istekli olmaları gerekir. Yemekler Madde, yeni tarif fikirleri için en sevdiğiniz tarifleri toplamanızı veya yemek kitaplarına bakmanızı önerir. Normalde stoklayabileceğiniz ya da kolayca alabileceğiniz bildiğiniz uygun fiyatlı bileşenlere sahip olanları seçin. Mayo Clinic’in önerdiği gibi, bir haftalık öğün yemeklerini kapsayan kapsamlı bir alışveriş listesi yazın ve satışta olan ve mevsimdeki alışverişlere göz atın. Planlama zamanını koyarak ve mağazada dürtü satın alımlarından kaçınarak, muhtemelen düşük bakkaliye faturalarında bir geri dönüş göreceksiniz.
İpuçları
Daha fazla para kazanmak için, Cooking Light dergisi, ailelerin katılmayı düşünmesini önerir. topluluk destekli tarım veya mevsimsel ve yerel taze ürünler sağlayan CSA grubu. Yerel Hasat gibi organizasyonlar, ülkenin her yerindeki CSA'ları aramayı kolaylaştırır. Bir CSA üyeliği, tam pay başına birkaç yüz dolara veya daha fazlasına mal olabilir, ancak her pay, büyüme mevsimi boyunca dört kişilik bir aile için yeterli ürün sağlar ve toplam maliyeti mağazada harcayacağınızdan daha ucuz hale getirir. Çiftçi pazarları da çoğu marketten daha uygun fiyatlı ve daha iyi seçim ve daha taze ürünlere sahip olabilir. Kaynaklar bölümünde Yerel Hasat'ın dizinine bir bağlantı vardır.
Son olarak, kuponları kırpmak taze, sağlıklı gıdalarda tasarruf yapıldığında akıllı bir stratejidir. Satış için gazete ve ekleri inceleyin ve belirli şirketlere veya ürünlere kupon bulmak için Web'de arama yapın. Besin değeri az olan işlenmiş gıdalarda tasarruf yapmaktan kaçının.
Dikkat Edilecek Noktalar
Paketlenmiş ve işlenmiş gıda ürünleri genellikle taze ürünlere göre daha ekonomiktir. Bununla birlikte, paketlenmiş herhangi bir ürünün zararlı besinlerde taze, bütün gıdalardan daha yüksek olması muhtemeldir, bu nedenle insanlar daha ucuz bir seçenek seçmenin bazen bir beslenme fedakarlığı oluşturabileceğinin farkında olmalıdır. Herhangi bir yeni beslenme planına başlamadan önce, planın ayrıntılarını bir hekim veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmak yararlı olacaktır.
, , ] ]