Bütün yiyecekler kalori formunda bir miktar enerji sağlar. Bununla birlikte, bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla enerji ile doludur. Bademleri de içeren fındıklar porsiyon başına nispeten yüksek kaloriye sahip olma eğilimindedir. Bu, bademleri küçük bir porsiyonda yüksek enerji sağlamak için yararlı ve sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Badem ayrıca yüksek lif içeriği gibi diğer besinsel yararları da içerir.
Kaloriler
Bir kalori, bir gıda parçası içindeki enerjinin bir ölçüsüdür. Spesifik olarak, tek bir gıda kalorisi, 1 kg su sıcaklığını 1 santigrat derece artırmak için gereken enerjiyi ölçer. Vücudunuz açısından bu enerji, kaslarınızın, organlarınızın ve diğer tüm biyolojik işlemlerin çalışmasını sağlar. Üç ana yakıt formu karbonhidrat, yağ ve daha az miktarda proteindir.
Badem
USDA Ulusal Besin Veritabanına göre, bir fincan bütün badem 822 kalori içerir. Bu kalorilerin hemen hemen yarısı yağdan gelir - tüm gıda maddelerinin en kalori yoğunluğudur. Yüzde 22'nin altında karbonhidratlar gelir, bunun yarısından fazlası elyaftan ve yaklaşık yedinci kez şekerlerden gelir. Protein, bademin besin içeriğinin yüzde 21'ini oluşturur. Bununla birlikte, protein, yağlardan ve karbonhidratlardan daha az acil enerji avantajları sunar.
Enerji Seviyeleri
"Harvard Kalp Mektubu", çeşitli aktiviteleri ve 30 dakika boyunca harcadığınız enerjiyi listeler. Düşük uçta, örneğin, 155 lb. kişi yoga yaparken 149 kalori yakmayı bekleyebilir. Ölçeğin diğer ucunda, 30 dakika boyunca saatte 10 mil hızla çalışan 155 lb'de 614 kalori yakıyor. kişi. Bu, 1 saatlik bademin, yarım saatlik etkinliklerin çoğu için teoride yeterince kolay enerji sağladığı anlamına gelir. Ancak öğleden sonra atıştırmalıkları veya gün boyunca enerji seviyenizi yükseltmenin bir yolu olarak, küçük avuç bademler iyi çalışır. Yüksek oranda badem içeriği, vücudunuzda bağırsak hareketlerinizin hızını artırarak müshil etkisi yaratabilir. Bu nedenle bir seferde çok fazla yemek yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
, , ] ]