Kilo vermeye çalışıyorsanız, yeterince sıvı tüketen diyetisyenlerin önemini vurgulayan ve ayrıca mümkün olan kalori sayısının farkında olan beslenme makaleleri okuyorsunuz. "to take in through drinks.", 3, [[İçtiğiniz lezzetin, sizi daha fazla içmeye teşvik edebileceği giderek daha fazla kabul görüyor. Bu rolü bir içecek aroması olarak oynamak için Crystal Light kullanıyorsanız veya tam kalorili içeceklerin yerine Crystal Light içiyorsanız, kilo verme çabasına katma şansınız çok iyidir.
Crystal Light, sade suya karışabilen düşük kalorili bir tatlandırıcıdır. Yapay tatlandırıcılar kullanır - ne tür Kristal Işık içtiğinize göre farklı tatlandırıcılar - ve servis başına yaklaşık beş kaloriye sahiptir. ABD’deki insanlar süper tatlı olan içeceklere alıştığından, çekiciliği tatlı tadında olabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, tipik bir meşrubat 12 ons başına yaklaşık 3 çay kaşığı şeker içeriyor. Çekiciliği düşük kalorili doğasından da geliyor: “The New York Times” da Jane Brody'e göre, “Amerikalıların yüzde 15'i düzenli olarak yapay tatlandırıcılar içeren içecekler ve yiyecekler tüketiyorlar.”
Davranış
Nasıl diyetinizde Crystal Light kullanıyorsanız, kilo vermenize yardımcı olacak “işe yarayıp yaramayacağını” belirler. Uzmanlar, 2009 yılında “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan besleyici olmayan tatlandırıcıların iştah, gıda alımı ve kilo üzerindeki etkileriyle ilgili bir makale yayınladılar. Düşük kalorili tatlandırıcıların, kilo vermede ancak diyet yapanların aynı anda çok sayıda yüksek kalorili yiyecekleri yiyerek kalorili içeceklerden elde ettikleri “ücretsiz bilet” için fazladan ödeme yapmadığı durumlarda yardım sağlayabileceklerini belirttiler.
Biyoloji
Bazı araştırmacıların, Crystal Light'taki gibi besleyici olmayan tatlandırıcıların, tatlandırıcı yiyecekler için artan bir arzuya yol açtığını düşündüğünün farkında olmalısınız. "The New York Times" da belirtilen çalışmalara göre, bir çalışma laboratuarı için hayvanlara düzenli ve sınırsız bir diyetle kalorili tatlandırıcılar veya sakarin verildi. Besleyici olmayan sakarin verilen hayvanlar daha fazla kilo ve daha fazla vücut yağı kazandı, çünkü araştırmacılar kalorili olmayan tatlandırıcılar için fazla ücret aldıklarını söylediler. Vücudunuzun, tatlılığı tattığınızda aynı şekilde tepki vermesi olasıdır, ancak bunun sonucunda hiçbir enerji gelmediğinde, kalorili yiyecekler için daha güçlü bir istek duymanıza neden olur.
Faydaları
Keserseniz şekerli içecekler tüketmek ve onu Kristal Işık ile değiştirmek, yine de, daha iyi bir sağlık için yola koyuluyor olabilirsiniz. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yirmi yıldan uzun süredir yaklaşık 90.000 kadın üzerinde yapılan araştırmalar, günde iki porsiyondan fazla şekerli içecek içen kadınların, yalnızca şekerli içecekler içen kadınlardan neredeyse yüzde 40 daha yüksek kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu. nadiren. Bu nedenle, gerçek şekerli içecekleri şekersiz veya sahte şekerli içeceklerle başarılı bir şekilde değiştirmeyi başarabiliyorsanız, sağlık sıralarında ve umarım ağırlık sıralarında da kendinize iyi davranıyorsunuzdur. >
Crystal Light içeceklerinin tadını çıkarmaktan sıkılırsanız, Harvard Halk Sağlığı Okulu, meyve veya sebze dilimleriyle tatlandırılmış ancak lezzetli olan ancak kaloriyi doldurmayan şifalı suların demlenmesini önerir. Soda ya da meyve suyunun alacağı sıkıntıyı sulayın; sağlıklı olması için su almanıza yardımcı olur, ancak kilo alımına neden olabilecek fazladan kaloriden kaçının. Harvard, turunçgil meyvelerinin, ezilmiş taze nanelerin veya diğer bitkilerin, soyulmuş dilimlenmiş zencefilin veya dilimlenmiş salatalığın dilimlerini veya lezzetlerini eklemenizi önerir.