Aynı zamanda sıvı tutma veya ödem olarak da bilinen su tutma, daha genel olarak hayatı tehdit etmeyen hafif bir durumdur. Hafif su tutma belirtileri, yüz ve parmaklarda şişlik hissinin yanı sıra ayak ve ayak bileklerinde şişlik hissini içerir. (Ref 1) Kızılcık suyu, bazı durumlarda suyun tutulması için kendi kendine işlem olarak kullanılabilecek önemli miktarda su içerir.
Su Tutulması: Nedenleri, Belirtileri ve Kendi Kendini Arıtımı
Su Tutulması Gün boyunca yeterince sıvı tüketilmemesinin yanı sıra yüksek sıcaklıklara maruz kalmasından da kaynaklanabilir. Fiziksel aktiviteden sonra suyunu çekmek için yeterince sıvı içmiyorsanız, su tutma da yaşayabilirsiniz. Hormonal dalgalanma ve hamilelik, su tutmanın sık görülen nedenleridir. Hafif su tutma semptomları ekstremitelerinizde şişliği içerir ve daha fazla sıvı tüketerek, yatarak ve kalp seviyenizdeki ayaklarınızı kaldırarak tedavi edilebilir. (Ref 1, 2)
Su Tutma için Kızılcık Suyu
Kızılcık suyu çoğunlukla sudur ve hafif su tutma semptomlarını hafifleterek rehidrate olmanıza yardımcı olabilir. (Ref 3, 7) Hidratlı kalmak, sadece su tutmasını azaltmakla kalmaz, önlenmesine de yardımcı olur. (Ref 2) Kızılcık suyundan 1 bardak porsiyonda 220 gramın üzerinde su var. (Ref 3) MedlinePlus, sıcak hava veya fiziksel aktivite nedeniyle çok fazla terliyorsanız, günde altı ila sekiz onsluk 8 bardak sıvı içmenizi önerir. (Ref 4) Su ideal hidrasyon seçimi olsa da, kızılcık suyu gibi sular da iyi seçeneklerdir. (Ref 4)
Şiddetli Su Tutulması
Şiddetli su tutulması durumunda, tıbbi yardım almanız gerekir. (Ref 2) Daha fazla sıvı tüketirseniz, altta yatan neden kötüleşebileceğinden kendi kendinize işlemden kaçının. Teşhis edilmemiş böbrek yetmezliği, özellikle sonraki aşamalarda, su tutulmasına yol açabilir, bu durum, artan sıvı tüketimi ile tedavi edildiğinde, akciğerlerinde, akciğer ödemi olarak bilinen, akciğerler dahil olmak üzere, vücudunuzda aşırı sıvıya yol açabilir. Bu ciddi ve hayati tehlike arz eden bir durumdur. (Ref 5) Ciddi su tutma semptomları arasında aşırı zor nefes alma, karın şişkinliği, koma dahil olmak üzere zihinsel durumunuzdaki değişiklikler, kan tükürme ve birkaç saniye bastırdıktan sonra cildinizde kalan çentikler bulunur. (Ref 2, 6)
Kızılcık Suyu Beslenme Profili
Kızılcık suyu doğal olarak ekşidir, bu yüzden çoğu zaman diğer meyve suları ile karıştırılır veya daha lezzetli hale getirmek için seyreltilir ve tatlandırılır. (Ref 7) Bununla birlikte, harmanlanmamış şekersiz kızılcık suyu birçok besin maddesi bakımından zengindir ve kalori ve yağ oranı düşüktür. Şekersiz kızılcık suyundan 1 bardak porsiyon 116 kalori ve yarım gram toplam yağın altında. (Ref 3) Her porsiyonda yaklaşık 30 gram şeker vardır ve doğal bir antioksidan olan özellikle C ve E vitaminleri gibi önemli bir vitamin kaynağıdır. (Ref 3) Antioksidanlar, vücudunuzun hücrelerini, metabolizma sırasında vücudunuz tarafından üretilen toksinlerin ve serbest radikallerin zararlarından korur. (Ref 8)