Birçok insan akşam yemeği sırasında veya dışarıda arkadaşlarıyla birlikte alkollü bir içeceğin tadını çıkarır. Ancak, bir içki seçerken alkolün kalori ve karbonhidrat içeriği dikkate alınmalıdır. Çok fazla alkol almanın sağlık için kötü olmasının diğer çeşitli nedenlerinin yanı sıra, fazla tüketilmesi durumunda kilo almasına neden olabilir.
İpucu
Alkol 33 Kalori ve 8.33 g Karbonhidrat içerir, USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı'nın sağladığı beslenme gerçeklerine göre 100 gram porsiyon farkıyla.
Bira
Birçok bira üreticisi hafif bira üreterek kilo vermeye ya da kilo vermeye çalışanlara hitap ediyor. Eğer bir insan bira içmek isterse kalori ve karbonhidrat miktarını azaltırsa hafif bir bira seçmelidir. Normal bira, servis başına ortalama 146 kalori ve 13 g karbonhidrat içerirken, hafif bira, servis başına ortalama 99 kalori ve 4-5 g karbonhidrat içerir. Malt içeceklerine dikkat edin, çünkü 38 gr'a kadar karbonhidrat içerebilirler. Amerika Tüketici Federasyonuna göre, bir porsiyon bira 12 oz.
Alkollü İçecekler
Alkollü içeceklere genellikle sert likör denir ve cin, votka, rom, viski, tekila ve brendi bulunur. Bunların bir porsiyon yaklaşık 97 kalori ve 0 karbonhidrat benzer. Düz veya buzlu bir porsiyon içmek, bir diyete zarar vermez, ancak bunun ötesine geçmek çabuk toparlanır ve çok fazla zorlanmaya neden olur. Bir porsiyon ruh 1-1 /2 ons.
Likörler
Likörler İrlanda kreması, kahve aromalı kremler ve krem gibi aromalı alkollü içkilerdir. Bunlar geleneksel olarak 8 ila 24 g karbonhidrat ağırlığında ve porsiyon başına ortalama 188 kalori ağırlığında, en yüksek kalorili ve karbonhidrat sayısına sahiptir. Bir likör porsiyonu 1-1 /2 oz'e eşittir. Bunların çoğu kokteyl yapmak için karıştırılır, böylece astronomik bir miktarda kalori ve karbonhidrat bulunabilir.
Şarap ve Şampanya
Amerika Tüketici Federasyonu, bir porsiyon şarabın 5 ons olduğunu belirtir. Renge bağlı olarak, bir servis tipik olarak 105 ila 125 kalori ve 0.8 ila 5 g karbonhidrat içerir. Şampanya 2-1 /2 ila 4-1 /2 karbonhidrat içerir. Bir kişi tek bir porsiyona yapışırsa, bu genellikle kilo verirken veya korunmaya çalışırken iyi bir seçimdir. Ancak bir uyarı. Tatlı şaraplar 12 ila 14 g karbonhidrat içerebilir.
Kokteyller
Kokteyller bir diyet felaketidir çünkü alkollü içkileri veya likörleri, kalorilerini ve karbonhidrat sayımlarını artırarak mikserlerle karıştırırlar. Popüler karıştırıcılar soda, margarita karışımı ve suyu içerir. Ortalama kokteyller porsiyon başına 140 ila 170 veya daha fazla kalori içerir. Kişi bir diyeti raydan çıkarmayacaktır, ancak onları bir alışkanlık haline getirmek kilo kaybını önler ve hatta kilo alımına neden olabilir. Weight Watchers, diyet yapanların cam büyüklüğüne karşı dikkatli olmalarını sağlar, çünkü birçok bar bir bardağın birden fazla kısmına hizmet eder.
, , ] ]