Spor oynamak, sadece rekabet için olan susuzluğunuzu gidermekle kalmaz aynı zamanda vücudunuzun ve zihninizin sağlığını da iyileştirir. Yıllar boyunca kiloları topladıysanız ve şişkin karnınızın görünümünde dehşete düşmüşseniz, sporlar bu yağları yakmanıza ve ince bir orta dönüşümü yeniden sağlamanıza yardımcı olabilir. Her ne kadar spor yalnızca göbek yağını yakmasa da haftada birkaç kez ter atmak, ince ve yeni bir fiziği yaratmanıza yardımcı olacaktır.
Spot Azaltmayı Anlamak
Veda için bir yöntem olarak spora dönebilirsiniz. şişkin karnınıza, ancak başlamadan önce leke azaltma egzersiz efsanesini anlamak hayal kırıklığından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzda istediğiniz yağ alanını yakmak için hedeflemek mümkün değildir. Düzenli olarak egzersiz yapar ve diyetinizde sağlıklı değişiklikler yaparsanız, vücudunuzu kalori açığına sokabilirsiniz. Bu eksiklikten sonra, karnınız da dahil olmak üzere baştan ayağa kadar birçok alanda yağ kaybı yaşayacaksınız.
Kalorileri Birlikte Yakma
Grupla aktif olmaktan hoşlanıyorsanız, takım sporları bir Karnınızdaki ve vücudunuzdaki herhangi bir yerdeki yağları azaltmak için kalori yakmanın etkili bir yolu. Yağ yakmak için en iyi spor kalorileri en hızlı yakanlardır. Bu tür takım sporları, Wisconsin Sağlık ve Aile Hizmetleri Bölümüne not verir; plaj voleybolu, basketbol, bayrak futbolu, hentbol, hokey, rugby ve single tenis içerir. Bu sporlardan hentbol en hızlı kalori yakar. 190 kiloluk bir insan bir saat hentbolde 1.035 kadar kalori yakabilir.
Yalnız Egzersizleri Tercih Ederken
Takım sporları herkes için değildir ve yalnız mı yoksa birlikte mi bir spor oynamaktan hoşlanıp istemediğinize Bir ortak, hızlı bir şekilde kalori yakmak için birkaç seçeneğiniz var. Kano, boks, karate ve judo, kros kayağı ve squash gibi dövüş sanatları kalori yakıcı solo sporlar arasındadır. 6 milden daha hızlı bir şekilde boks ve kano yapmak, 190 kiloluk bir insanın saatte 1.035 kalori yakmasına yardımcı olabilir. Bir spor seçerken, uygulayabileceğiniz sürenin uzunluğunu düşünün. Örneğin Golf, düşük kalorili bir yanığa sahiptir, ancak bir turun tamamlanması dört saat sürerse, bu spor bir saatlik boks veya kanodan daha fazla kaloriye neden olabilir.
Belly Fat'ın Risklerini Bilin
Çok fazla karın yağı, özgüveninizi olumsuz yönde etkileyebilir, ancak sağlığınıza yönelik asıl tehdit gözünüzün görebileceğinin ötesine geçmektedir. Karnınızın içinde, organlarınızın çevresinde bulunan yağın adı olan viseral yağın aşırı birikimi, birçok sağlık komplikasyonuna neden olabilir. Harvard Health Publications, aşırı viseral yağın diyabet, kalp hastalığı, safra kesesi sorunları ve hatta kanser riskinizi artırabileceğini bildiriyor.