Herkes spor salonuna güç artışlarından kilo kaybına kadar farklı nedenlerle gider. Fitness hedefleriniz ne olursa olsun, genel olarak sağlığınızı ve sıhhatinizi doğrudan etkileyen, fiziksel olarak aktif olmanın ilave faydaları vardır. Bununla birlikte, kondisyon düzeyinizi en üst seviyeye çıkarmak için tutarlı bir egzersiz ve kondisyon rutinine bağlı kalmalısınız.
Sağlığı Geliştirin
Fiziksel olarak formda kalmanın birincil faydası, vücut sistemlerinizin işlevini iyileştirmektir. Örneğin, kalp ve damar sağlığınız daha güçlü bir kalp, esnek kan damarları ve kan basıncını düşürür. Diğer sağlık yararları arasında, artan enerji seviyelerinin yanı sıra iyileştirilmiş ruh hali ve özgüven vardır. Aerobik kondisyon, kuvvet eğitimi ve esneklik egzersizlerini içeren çok yönlü bir rutin genel sağlığı iyileştirmek için idealdir.
Kilo Kontrolü
Fiziksel olarak formda kalmak kalorileri yakmanızı ve fazla miktarda vücut yağını dökmenizi sağlar. Yanan kalori ve vücut yağının yanı sıra, rutin bir egzersiz programı metabolizma hızınızı veya vücudunuzun kalori yakma hızını artırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, vücudunuz hem istirahatte hem de işteyken daha fazla kalori yakmaya başlar, bu da sağlıklı bir vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Hastalığı Önleme
Çeşitli hastalıkların potansiyelini azaltabilirsin ve fiziksel olarak formda kalarak yaralanmalar. Geliştirilmiş zindelikle diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık riskiniz azalır. Diğer avantajlar arasında kan basıncı modülasyonu, kolesterol seviyelerinin azalması ve artrit ve depresyon için azaltılmış risk sayılabilir.
Performansı En Üst Düzeye Çıkarın
Sporcular ve diğer yarışçılar atletik performansı maksimuma çıkarmak için fiziksel olarak formda kalırlar. Spora özgü antrenman programları, her biri bir sporcunun genel formunu en üst seviyeye çıkarmak için nihai amaçlara sahip olan oyun sezonuna göre çeşitli aşamaları içerir. Performansı ve zindeliği en üst düzeye çıkarmak için, eğitim programlarının her bir aşaması, genel fiziksel beceriler geliştiren egzersizler ve hareketler içerir - kardiyovasküler dayanıklılık, dayanıklılık, kuvvet, esneklik, güç, hız, koordinasyon, çeviklik, denge ve doğruluk. , , ] ]