26 yoga pozu dizisinden sonra, Bikram yoga yaklaşık 105 derece F'ye ısıtılmış bir odada gerçekleştirilir. Dizide kullanılan pozların çoğu nispeten zor olsa da, ısı Vücudun daha kolay hareket etmesini ve daha fazla gerilmesini sağlar. Bikram yoga, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kullanılabilmesine rağmen, bazı insanlar Bikram uygulamasına başlarken biraz kilo aldıklarını fark edebilirler.
Muscle Gain
Bikram yoga sırasında kullanacaksınız Kaslarınızı güçlendirmek ve tonlandırmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanın. Herhangi bir kuvvet antrenman egzersizine benzer şekilde, düzenli Bikram yoga seansları vücudunuzdaki kas tonusunun artmasına neden olur. Kas yağdan daha ağır olduğu için, bu yeni kas yoğunluğunu geliştirdikçe kilonuzun arttığını görebilirsiniz. Aslında, Bikram Yoga Richmond web sitesi, ölçeğinizin mutlaka kilo verme çabalarınızın iyi bir yansıması sağlamadığını açıklar. Düzenli Bikram yoga seansları sırasında neredeyse kesinlikle kas kazanacağınız için, ölçekteki sayı aynı kalabilir veya biraz artabilir. Bununla birlikte, giysilerinizin daha ince, daha tonda bir vücudunuza daha iyi uyduğunu farketmelisiniz.
Kaloriler - Kaloriler Yok
Başarılı bir şekilde kilo vermek için düzenli olarak aldığınızdan daha fazla kalori yakmalısınız. temeli. Bir kilo kilo, 3.500 kaloriye eşittir. Haftada 1 lb kilo vermek için, hafta sonuna kadar harcadığınızdan 3.500 kalori yakmanız gerekir. HealthStatus web sitesine göre, 30 dakikalık Bikram yoga, 120 kiloluk bir insan için yaklaşık 190 kalori, 160 kiloluk bir insan için 250 kalori ve 200 kiloluk bir insan için 320 kalori yakıyor. Bikram yoga sınıflarının çoğu 60 ila 90 dakika sürdüğü için çoğu insan seans başına 400 ila 900 kalori yakabilir. Bu, kesinlikle bir kalori açığına katkıda bulunabilmesine rağmen, her gün yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz kilo kaybına neden olmaz.
Artmış İştah
Sıcak, terli bir Bikram yoga seansından sonra iştahınız muhtemelen bastırılmış ve neredeyse yoktur. Fakat vücudunuz soğumaya başladığında, aniden ortaya çıkan çok şiddetli bir iştah görebilirsiniz. Aslında, kuvvetli egzersiz iştahınızı artırabilir. Bikram yoga seansından sonra aşırı derecede büyük yemekler yemek, seansın kilo kaybını önleyebilir. Güçlü egzersiz ayrıca, yemek ve atıştırmalık seçimi konusunda size yeni bir hak kazanma hissi verebilir. Bikram yoga'da çok fazla kalori yaktığınızdan, yüksek kalorili bir tedavinin tadını çıkarma hakkınız olabilir. Fakat eğer bu çift çikolatalı muffin, 500 kalori harcıyorsa, spor salonunda harcadığınız her türlü çabayı silebilir. Susuz kalmayı önlemek için, antrenmanınızdan önce, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için. Bikram'dan hemen sonra kendinizi tartarsanız, ölçekte daha küçük bir sayı görebilirsiniz. Ancak, seans sırasında kaybedilen herhangi bir ağırlık tamamen su ağırlığıdır ve çabucak vücudunuza geri verilmelidir. Kilo verme arayışı içindeyseniz bile, hedeflerinize ulaşmak için asla su içmekten veya düzenli yemek ve atıştırmalık yiyeceklerden kaçınmamalısınız. , , ] ]