Bisikletçiler bisikletlerinde üstün olduklarında veya bisikletlerini bir grupla kalmak için hıza çıkarmaya çalıştıklarında, ağırlıkları devreye girer. Daha ağır sürücüler aynı hızı korumak için daha ince olanlara göre daha fazla çalışmak zorunda kaldıklarından, dünyanın en hızlı bisikletçilerinin zayıf ve vücut yağ yüzdesinin düşük olması şaşırtıcı değildir. Her ek kilo tam anlamıyla dik bir tırmanmaya çıkmak için gereken süreden birkaç saniye alır.
Ağırlığın Etkileri
Bir sürücü ne kadar ağırsa, onun enerji ihtiyacı o kadar büyük olur. Bu, özellikle tırmanış sırasında ekstra çaba harcayarak çevrilir. Ekipmanlar da devreye giriyor ve toplam miktara ağırlık katıyor; bu yüzden sık sık yarış bitmeden önce bisikletçilerden su şişelerini atarak profesyonel bisikletçiler göreceksiniz. Yuvarlanan arazi ve dik tırmanışlarda, daha hafif bir sürücü öne çıkacaktır. Daha ağır olan sürücü daha az avantaja sahip olacak, çünkü daha fazla çekim kuvveti üstesinden gelmek zorunda kalacak.
Ekstra Ağırlık Maliyeti
Bir bisikletçinin ne kadar ağırlığını etkilediğini göstermek için çok sayıda çalışma yapıldı. Bicycling Dergisi, Utah Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimleri bölümünde yardımcı doçent olan James C. Martin'den Ph. 160 lb'den hesaplamaları kullanmak. 5 kilometrede, yüzde 7 dereceli bir sürücü, her 5 lb için bunu yaptı. bir sürücüye eklenirse, dik bir tırmanmaya çıkmak için ona 30 saniye daha eklerdi.
Güç Ağırlık Oranı
Güç ağırlık oranı watt olarak bir bisikletçinin ne kadar güç üretebileceğini ölçer. kilogram olarak ölçülen belli bir ağırlık. Sporcular bisiklete monte edilmiş ve güç numaralarını bisikletçi gidonuna monte edilmiş bilgisayarına ileten bir güç ölçer kullanarak bu güç numaralarına erişebilirler. Daha ağır bir binicinin aynı tırmanışı yükseltmek için daha hafif bir biniciden daha fazla watt üretmesi gerekecektir.
Kilo Yönetimi
Amacınız daha hızlı bir binici olmaksa, bu amaca ulaşmanın birkaç yolu vardır. En belirgin olanı kilo vermek. Ancak birçok antrenör, kalorileri kesinlikle sınırlandırmak yerine, aralıklı seanslar ve sezon dışı spor salonu çalışmaları sayesinde bir sporcunun güç numaraları üzerinde çalışmayı tercih eder. Sporcular kilo verdiğinde, kas yerine yağ kaybetmeyi hedeflemelidir. Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, vücudunuza egzersiz için uygun yakıtı sağlayacak kadar kalori ve karbonhidrat tükettiğinizden emin olun.
, , ] ]