Egzersiz yapmadan önce yemek, vücudun enerjisini sağlamak için önemlidir. Yiyecekler egzersiz yapar ve performansı optimize eder. Bununla birlikte, hangi gıdaların egzersiz için uygun olduğunu saptamak zor olabilir. Hedefiniz vücudunuza gerekli enerjiyi sağlarken daha fazla yağ yakmaksa, greyfurt mükemmel bir egzersiz öncesi yemek olabilir, “Beslenme Dergisi” ndeki bir 2009 çalışmasını not eder. Grapefruit: Düşük Glisemik Bir Yiyecek
“Beslenme Dergisi” nde yayınlanan 2009 çalışmasına göre, egzersizlerden önce düşük glisemik bir kahvaltı yemek, yüksek glisemik bir kahvaltı yemekten% 50 daha fazla yağ yakıyor. Greyfurt, glisemik önleyen bir gıda olarak tanımlanıyor Düşük glisemik bir kahvaltı, yağsız süt, kepekli tahıllar, yulaf lapası, yumurta, domuz pastırması, yoğurt veya keten tohumu ekmeği içeren bir greyfurt tüketmeyi içerebilir. Greyfurt: Yağlı Yakıcı Bir Yiyecek
Greyfurt, Hollywood diyetinden greyfurt diyetine kadar 1930'lardan bu yana birçok diyetin ayrılmaz bir parçası olmuştur. ve yağ yakıcı faydalar greyfurt Greyfurttaki yağ yakma mekanizması şu anda bilinmemektedir. Bununla birlikte, greyfurttaki yüksek lif içeriğinin, sindirim işlemi sırasında greyfurttaki kalorilerden daha fazla kalori yaktığı bilinmektedir. Ek olarak, greyfurtun düşük sodyumlu ve yüzde 90'ındaki su bileşimi, selülit görünümünü azaltan vücuttaki fazla sıvıların temizlenmesinde yardımcı olur.
Vitamin C
Greyfurtun yarısı, önerilen günlük C vitamininin yüzde 80'ini içeriyor , ABD Tarım Bakanlığı'na göre. Pembe ve kırmızı greyfurt, beyaz greyfurttan daha fazla vitamin ve besin maddesi ile doludur. C vitamini bağışıklık sisteminin çalışmasını destekler, detoksifikasyon sürecini arttırır ve kollajen üretimine yardımcı olur. C vitamini içerisindeki antioksidan özellikler, yağ birikintilerini daha az görünür hale getirebilen kollajen hasarını önler.
Uyarılar
MayoClinic.com'a göre, greyfurt tüketimi, bazı besin maddelerinin emilimine ve bunun çalışmasına engel olabilir bazı antibiyotikler. Yeni bir diyet veya egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.