Kalori alımınızı izliyorsanız, havuç ve kereviz çubuklarında yanlış gitmek zor. Bu gevrek atıştırmalık yiyecekler kalorilerde çok düşüktür, ancak açlığı engellemek için bol miktarda dolgu lifi içerirler. Ancak, sağlıklı bir atıştırmaya yüzlerce kalori ekleyebilen yağlı sos ve diplere karşı dikkatli olun. Lezzet eklemeniz gerekiyorsa, sebzelerinizi humusa veya yağsız yoğurt sosuna daldırmayı deneyin.
İpucu
Kereviz & Havuç Çubukları, USDA Gıda Kompozisyon Veritabanının sağladığı beslenme özelliklerine göre 100 gramda 54 Kaloriye ve 2.38 g Protein değerine sahiptir.
Sayıların Ezilmesi
3 inçlik bir havuç çubuğu 3 kalori içerir; 4 inçlik kereviz çubuğu sadece 1 kalori içerir. Kendi çubuklarınızı evde dilimliyorsanız, orta havuç başına 25 kalori ve orta kereviz sapı başına 6 kalori sayın. 175 kilo ağırlığındaki orta derecede aktif bir erkeğe bakıldığında, günde yaklaşık 2,800 kalori yakar ve 125 kiloluk kadın günde yaklaşık 2,000 kalori yakarsa, havuç ve kereviz çubukları ortalama diyette sadece önemsiz miktarda kaloriye katkıda bulunur.
, , ] ]