Kilo İzleyiciler planı, sadece herkesin izleyebileceği bir şemsiye planı değildir. Kilo Gözlemcileri web sitesine göre, program günlük "bütçeye" göredir ve kilonuza bağlı olarak farklı puan değer hedefleri içerir. El ile yazılmış bir dergideki puanları takip edebilir ya da çevrimiçi Ağırlık İzleyicilere katılarak ve dijital bir yiyecek günlüğü kaydedebilirsiniz.
Nasıl Çalışır?
Yediğiniz her şey, izlemenize yardımcı olacak bir puan değerine sahiptir gün boyunca ne kadar tükettiğiniz. Weight Watchers web sitesine göre, bu değer kalorilere, yağlara ve liflere dayanmaktadır. Besin değerlerine bakarak ve bu değerleri puan hesaplayıcısına girerek, bir yiyeceğin kaç puan değerinde olduğunu görebilirsiniz.
Günde Kaç Puan Girilir
Günde tüketmeniz gereken puan sayısı mevcut kilonuza dayanmaktadır. Starling Fitness'a göre, ağırlığa dayalı puan ödenekleri aşağıdaki gibidir:
150 pound'dan az: 20 Puan /Gün 150 - 174 pound: 22 Puan /Gün 175 - 199 pound: 24 Puan /Gün 200 - 224 lira: 26 Puan /Gün 225 - 250 lira: 28 Puan /Gün 250 - 275 lira: 30 Puan /Gün 275 - 300 lira: 31 Puan /Gün 300 - 325 lira: 33 Puan /Gün 350 liradan fazla: 34 Puan /Gün
Flex Puanları
Weight Watchers'da günlük puanların dışında bir kaldıraç elde edersin. Starling Fitness'a göre, her hafta, haftanın herhangi bir gününde, istediğiniz herhangi bir yiyecek veya içeceğin 35 puanını tüketebilirsiniz. Puanları yedi günden fazlaya ayırabilir veya özel bir fırsat ya da muamele için büyük miktarda puan biriktirebilirsiniz.
Aktivite Puanları
Starling Fitness'a göre, çeşitli formlarda aktivite puanları da kazanabilirsiniz. Egzersiz Bir puan hesaplayıcısı olduğu gibi, bir aktivite puan hesaplayıcısını da kullanabilirsiniz. Egzersizin yoğunluğunu ve ne kadar zaman harcadığınızı girin ve o gün ne kadar fazla puan kazandığınızı öğrenebilirsiniz.
Momentum Programı
Kilo İzleyiciler, geçenlerde Momentum Programını başlattı. hala puan sistemine göre. Program, puan bütçeniz dahilinde kalırken açlık duygularını sınırlandırması gereken “Filling Foods” etrafında toplanmıştır. Doldurma Yiyecekleri, kiraz gibi basit atıştırmalıklardan, tam buğdaylı makarna gibi, mezelere dahil edebileceğiniz malzemelere kadar çeşitlilik gösterir.
, , ] ]