İlk evinize taşırken, muhtemelen yatak, şifonyer, kanepe ve televizyon gibi şeylere odaklanmış olursunuz, ancak markete de bakmanız gerekir. Yerleşmeden önce. Tomurcuklanan bir şefseniz, istediğiniz sayıda egzotik içerik ekleyebilirsiniz, ancak en azından elinizde her zaman birkaç zımba bulunmalıdır. Taze et, kepekli tahıllar ekleyin ve kendinize besleyici ve lezzetli yemekler hazırlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.
Pantry Nonperishables
Zımba dolu bir kiler size lezzetli bir temel katacak. hızlı yemek. Kurutulmuş tam buğdaylı makarna, kahverengi pirinç, kuskus, arpa, mercimek, kinoa ve yulaf gibi aylarca taze kalan yiyecekleri saklayın. Kilerinizi düşük şekerli kahvaltı gevrekleri, yüksek lifli granola barlar ve tam tahıllı krakerlerle doldurun. Düşük veya sodyum içermeyen konserve sebzeler ve şekerli ağır şurup yerine meyve suyuyla paketlenmiş konserve meyve ekleyin, böylece günlük diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Konserve fasulye, kuruyemiş, fındık ezmesi, tohumlar ve ton balığı gibi konserve etler kilerinizde saklanabileceğiniz ilave ürünlerdir.
Buzdolabınızı Doldurun
Hardal, ketçap gibi çeşnilere ek olarak, Az yağlı salata sosu ve diğer sos çeşitleri için, ayrıca gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan taze gıdaları eklemeniz gerekir. Çekmecenizi doldurmak için elma, portakal, çilek, kavun, yapraklı yeşillik, havuç, kereviz ve dolmalık biber gibi farklı türde taze meyve ve sebzeler satın alın. Çeşitli renkli ürünler yemek, lif, potasyum, A vitamini ve C vitamini dahil olmak üzere zengin bir besin kaynağı sağlar. Her ikisi de az yağlı peynir, bir veya iki çeşit düşük yağlı peynir ve az şekerli yoğurt içeren bir galon içerir. diyetinize kalsiyum ve protein ekleyin. Bir kutu yumurta da elinizde olsun.
Dondurucu
Dondurucu kullanışlı bir mutfak aletidir, çünkü kötüleşmeden önce yiyebileceğiniz daha fazla yiyecek satın almanızı sağlar, Eğer satışta yiyecek satın almak mümkün ise alt satırda. Dondurulmuş tavuk, öğütülmüş hamburger ve balıkları dondurucuda saklayın, böylece protein, demir ve çinko bakımından zengin bir öğün başlangıç yemeği hazırlayın. Taze ürünler kadar besleyici olan dondurulmuş meyve ve sebzelerin poşetleri, dondurucunuza eklenmesi gereken diğer bir unsurdur. Ekmek, simit ve ekmeği gibi tahıl bazlı ürünleri dondurucunuzda da saklayın, çünkü yiyecekleri yemeye hazır oluncaya kadar taze tutacaktır.
Bu Ürünleri Çok Dikkate Alın
Hızlı yemek hazırlamanıza yardımcı olacak ve yemek pişirmek istemediğiniz günlerde kilerinizin arkasında saklamanıza yardımcı olacak birkaç malzeme satın alın. Kavrulmuş makarna sosu, düşük sodyum konserve çorba ve taco kabukları, yemek hazırlamayı hızlı ve kolay hale getiren öğelere birkaç örnektir. Tam buğday unu, şeker, kabartma tozu, kabartma tozu ve diğer kabartma esasları mutfağınızda da bulundurmanız gereken akıllı eşyalardır.
, , ] ]