Standart hale getirilmiş test haftaları, öğrencileri sık sık korku ile doldurur: Cevap çizelgelerinde uzun saatlerce doldurma düşüncesi ve doğru cevapları alma baskısı birçok çocuk için streslidir. Okulunuz izin veriyorsa, öğrencinin sınav sırasında eğlenmesi için sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayın. Snack, test katılımcısına sağlıklı bir enerji artışı sağlar ve öğle zilinin çalacağı zaman yerine teste konsantre olmasına izin verir.
Hidrate Olun
Size sunabileceğiniz en önemli şeylerden biri Çocuk testleri hem öncesi hem de sırasında düz, soğuk sudur. Pek çok öğretmen, öğrencilerin özellikle sınavlar sırasında okul günlerinde su şişeleri taşımasına izin verir. Öğrenciler kafeinli içeceklerden uzak durmalıdır. Gazlı içecekler ve meyve suyu içecekleri şeker bakımından yüksektir ve sağladıkları kısa takviye çoğunlukla enerji ve konsantrasyonda bir "çarpma" tarafından takip edildiğinden de kaçınılmalıdır. Kan şekeri içindeki bu düşüş test katılımcılarında baş ağrısına da neden olabilir. Meyveler portakal dilimleri, üzümler ve kesilmiş kavunlar gibi mükemmel seçeneklerdir. Elmalar ve muzlar da sağlıklı atıştırmalıklar; Çocuklarda yer fıstığı alerjisi olmadığı sürece ekstra protein takviyesi için biraz fıstık ezmesi ekleyin. Kuru meyveler, vitamin ve demir sağlayan kullanışlı atıştırmalıklardır, fakat aynı zamanda konsantre şekerler bakımından da yüksektir, bu nedenle sadece az miktarda tüketilmelidirler.
Protein Dolu Atıştırmalıklar
Kuruyemiş ve peynir iyi bir protein kaynağıdır. Kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerin kendi iz karışımınızı yapması için karıştırılması, Scholastic tarafından önerilen bir deneme atıştırma seçeneğidir. Peynir küpleri veya az yağlı yaylı peynir, özellikle birkaç kraker veya kraker eşliğinde, doldurma atıştırma seçeneğidir.
Tatlıları Tutun, Lütfen
Yüksek şeker muamelelerinden ve boş kalorilerden önce kaçınılmalıdır. Test sırasında Hayvan krakerleri, graham krakerleri ve bazı sağlık çubukları kabul edilebilir; şeker çubukları, şekerli kurabiye ve şekerli meyve çiğnemek değildir. Bir iz karışımındaki birkaç M & Ms zarar vermez, ancak doğrudan torbadan çıkan çikolata şekerlemelerinin büyük bir kısmı kötü bir seçimdir.