Herhangi bir kilo verme programının anahtarı egzersiz ve sağlıklı beslenmedir. 30 günde 50 kilo vermeyi denemek çok çalışmak ve ciddi bir titizlikle uğraşıyor, bu yüzden mücadeleye hazır olduğunuzdan emin olun. Bu kolay bir iş olmayacak, bu yüzden teşvik edilmeye devam edin. Kilo vermeye çalışırken ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini almak harika bir motive edicidir.
30 günde 50 kilo vermeyi unutmayın
Sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırın ve meyve ve sebzelerde stok bulundurun.
Her sabah sağlıklı bir kahvaltı yapın.
Günde altı küçük öğün toplayın. Bu, yağ yakmanıza yardımcı olacak metabolizmanızı artıracaktır.
Kalorileri hızlı bir şekilde yakmak için haftada en az 30 dakika kardiyo egzersizi yapın. Bu koşu, koşu veya kickboks içerir. Vücudunuzun aynı rutine alışmasını engelleyerek farklı kas gruplarıyla çalışacak şekilde kardiyoyu değiştirin.
Günde 30 dakika boyunca ip veya hula-hooping yapmayı deneyin. egzersiz. Bu iki aktivite, çok fazla kalori yakar, kilo verir ve belinizden bir miktar inmenize yardımcı olur.
İpucu
Herhangi bir kilo verme programını denemeden önce doktorunuzla konuşun. Fazla abartma. Kilo diyet ve egzersizde tutarlılıkla ortaya çıkacaktır.
Uyarılar
Baş dönmesi, mide bulantısı hissediyorsanız veya nefes almakta zorlanıyorsanız, egzersiz planınızı derhal durdurun ve bir doktora danışın.
, , ] ]