Her yarış biçiminde, ağırlık kazanmak ve kaybetmek arasındaki farktır. Bu at yarışında olduğundan daha gerçekçi olmayabilir. Animal Planet'e göre, jokeyler için yükseklik sınırı yok, sadece ağırlık sınırları var. Genellikle jokeylerin 108 ila 118 pound ağırlığında olması gerekir. Yarışlar, sizin ve ekipmanınızın buluşması için çakış denilen birleştirilmiş ağırlık sınırını belirleyecektir. Kentucky Derby, bir örnek olarak, sınır olarak 126 sterlin belirler. Kilo, jokey olarak başarınızın çok önemli bir parçası olmasından dolayı, diyet yapmak bir iş gereksinimidir. Saunada terleme gibi kilo vermenin sayısız yolu olsa da, iyi dengelenmiş bir diyet yarışta sonuç verebilir.
Düşük Glisemik Diyet
Del Mar Times'a göre, spor beslenme uzmanları tavsiye ediyor jokey müşterileri, yetersiz diyet seçimleri nedeniyle metabolizma hızlarını veya kardiyovasküler sistemlerini olumsuz etkilememelidir. Bol miktarda taze meyve ve sebze, kırmızı olmayan etler ve az yağlı süt ürünleri ile birlikte, günlük en az üç öğün yemek yemeyi planlamalısınız. Her diyette olduğu gibi, kaybolan elektrolitlerin yerine koymak için belki de bir spor içeceğiyle bol su içerek hidrate kalmanız önemlidir.
Önerilen Yarış Öncesi Yemekler
Avustralya'da bulunan bir web sitesi olan SportsDietitians, at jokeyleri için yarış öncesi yemek için örnek. Yarışınızın başlamasından iki veya üç saat önce yemek yemenizi tavsiye ederler. Göz önünde bulundurabileceğiniz kahvaltı seçenekleri, az yağlı süt, kızarmış ekmek veya şuruplu krep içeren bir kahvaltı gevreğinden oluşur. Öğle yemeği seçenekleri arasında domates soslu makarna veya pilav sayılabilir. Bir sıvı öğün değişimi vesilesiyle iyidir, ancak yalnızca sağlıklı yiyecekler mevcut değilse bir seçenek olarak. Meyve aynı zamanda herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır ve bir yüzlü, sarsıntı veya yoğurtun bir parçası olabilir. SportsDietitians, intestinal sıkıntı olasılığını azaltmak için yarış öncesi yemeğin karbonhidratların yüksek ve yağ ve lif düşük olmasını önermektedir.
Real Meal
Gerçek şu ki çoğu jokey, ses sunan diyetleri takip etmiyor. beslenme ilkeleri. Birçoğu, binmek istedikleri olayların organizatörleri tarafından belirlenen sınırlı ağırlık sınırlarını belirlemek için mücadele ediyor. Bir işletme sahibi ayrıca size jokey olarak ilave ağırlık talepleri verebilir. Bu nedenle, birçok diyet, 2008 Kentucky Derby'sinde Cowboy Cal'a binen ve Associated Press'in yarış öncesi bir makalesinde yer alan bir jokey olan John Velazquez'e benzer. 114 kilo ağırlığındaki Velazquez, kahvaltı için yarım fincan mısır gevreğine sahip. Portakalın yanı sıra az miktarda kahve veya suya sahip olacak; Günün en gerçek yemeği olan nihayet akşam yemeğine kadar gün boyunca muz dilimleri.
, , ] ]