İki haftada 25 pound kaybetmek, kısa sürede düşmesi çok fazla. Ancak, bazen düğün tarihleri ya da diğer büyük olaylar bizi korkutuyor. Aile üyelerini ziyaret etmeden önce bu özel elbiseye uymanız veya birkaç kilo vermeniz gerekebilir. Sebep ne olursa olsun, bu kadar kilo vermek zor iş ve tutarlılıkla yapılabilir. Her insan farklıdır, bu yüzden sonuçlar değişebilir. Kilo kaybedebilirsiniz, ancak çok fazla çalışma gerektirecektir. Olumlu olun ve hedeflerinize ulaşmak için kendinizi zorlayın.
Bir sağlık mağazasında CLA ve b-kompleks vitamin takviyeleri satın alın. CLA'yı yağ yakıcı ve metabolizmayı artıran vitaminlerin yanında bulacaksınız. B vitaminleri kilo vermede yardımcı olan enerjiyi arttırır. Hem CLA hem de B vitaminlerinden 50 mg veya daha fazla bir doza ihtiyacınız var. Bir şişe B vitamini genellikle yaklaşık 10 dolar, CLA genellikle 15 dolar veya daha fazla.
Her sabah sağlıklı bir kahvaltı yapın. Sağlıklı bir kahvaltı yulaf ezmesi veya çiğ meyve ve sebzeden oluşur. Yumurtaları yiyebilirsin ama tereyağını ve peyniri sınırla. Yemeğinizi yavaşça yiyin ve zamanınızı çiğneyin. Kahvaltıdan sonra B vitaminlerini ve CLA kapsüllerini saf suyla al.
Gün boyunca altı küçük öğün ye. Küçük öğünler metabolizmanızı güçlendirir. Çiğ meyve ve sebzeleri ve yağsız etleri seçin. Kilo vermeye çalışırken tereyağı, ahır sosu veya başka malzemeler kullanmayın. Günün geç saatlerinde yemek yemekten kaçının. Gün boyu havuç ve elmalar aperatif. Hindi ve somon gibi yağsız etleri de yiyebilirsiniz. Yağlı et, ekmek ve şekerden kaçının.
Her gün sekiz ila 10 bardak saf su için. Kilo vermek için susuz kalmalısınız. Su vücudunuzu aşırı toksinlerden temizler ve metabolizma hızınızı arttırır. Metabolizmanızı güçlendirmek için yapabileceğiniz her şey kilo vermenize yardımcı olacaktır. Çalışırken daha fazla su için.
Haftanın altı günü her gün iki saat egzersiz yapın. Sadece iki haftan var, bu yüzden egzersiz programını arttırmalısın. Bir koşu bandı veya eliptik makinede egzersiz yapın ve diğer günlerde ağırlık kaldırın. Yağ yakmak için çalışan çoğu zaman harcayın. Kalp atış hızınızı 30 dakika kadar yükseltin, ağırlıklarını kaldırın, ardından koşu bandına geri dönün.
İpucu
En sevdiğiniz elbisenin veya bikini'nin bir fotoğrafını buzdolabına motivasyon olarak koyun. Bu iki hafta boyunca gerçekten odaklanmalısınız. Her gün önemli çünkü 25 pound kaybetmek için son tarihin içindesiniz.
Acıktığınızda yiyecek alışverişine çıkmayın. Geceleri arzulanırsanız, bir bardak süte bir kepçe elyaf ekleyin. Fiber, isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olacak ve size bir dolgunluk hissi verecektir.
Uyarılar
Bu kadar çabuk kilo vermek herkes için değildir. Sağlık durumunuz veya endişeniz varsa, doktorunuza danışın. Bazen çok hızlı kilo vermek, ağırlığın bir kısmının geri gelmesine neden olur. Ağırlığı önlemek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz planına devam etmelisiniz.
Gerekenler
Çiğ meyve ve sebzeler
CLA vitamin takviyesi
B kompleksi vitaminleri
, , ] ]