Greyfurt yemek, tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınız sürece kilo vermenize yardımcı olabilir. Eğer kilo kaybı için greyfurt yemeye başlamak istiyorsanız, önce bazı sağlık kurumunuzla, özellikle de herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bazılarının greyfurt ile ciddi etkileşimleri olabileceğinden, sağlık uzmanınızla görüşmeniz gerekir.
Tarihçe
Grapefruit Diet ilk kez 1930'larda Grapefruit-Diet web sitesine göre Kelly D. Brownell tarafından tanıtıldı. Plan, diyetisyenlerin kısa sürede önemli miktarda kilo verebilecekleri şekilde tasarlandı. Zamanla, diyetin çeşitli versiyonları ortaya çıkmıştır. Planlar genellikle her yemekten önce yarım greyfurt yemeyi önerir.
Talepler
Greyfurt Diyetçileri, greyfurtun iştahı azaltarak, sıvı kaybını artırarak ve yağ yakmayı artırarak kilo kaybını arttırdığını iddia ediyor. Greyfurt Diyet web sitesi normal zamanlarda normal yemekler yerken 12 günde 10 kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Greyfurt Diyeti, çok düşük kalorili bir diyettir - günlük 800 ila 1,000 - UCLA İnsan Beslenme Merkezi'ne göre, vücuda açlığı taklit eder.
Plan
Greyfurt Diyetinin İzleyicileri: Grapefruit Diet'in web sitesine göre makul bir beslenme planı izleyin ve günlük fiziksel egzersizlere katılın. Öğün atlamamalılar. Bedeni yatmadan en az iki saat önce yemeliler, çünkü vücudunuz istirahatte kalori kadar yanmaz. Çok sıcak veya soğuk yiyecekler yememeli veya alüminyum kaplarda yiyecek pişirmemelidirler. Plan, günde üç ila dört karbonhidrat porsiyonu, dört ila altı porsiyon meyve, iki ila dört porsiyon sebze, bir ila iki süt porsiyonu ve iki porsiyon protein gerektiriyor.
Araştırma
Yemeğin yarısı "Journal of Medicinal Food" dergisinde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırmaya göre, yemeklerden önce yenen taze greyfurtların kilo kaybıyla ilişkilendirilebileceği belirtildi. 12 hafta sonra, her yemekten önce taze greyfurt grubunun yarısını yiyen çalışmadakiler 1,6 kilogram kaybetti. Greyfurt suyu içenler 1,5 kilo verdiler, greyfurt kapsülü içenler 1,1 kilo verdiler ve plasebo alanlar 0,3 kilo kaybetti.
Uyarı
Greyfurt ve greyfurt suyu bazı reçeteli ilaçları etkileyebilir, Ulusal Sağlık Klinik Merkezine göre. Bu etkileşimler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İlaçlarınızı almak ve günün farklı saatlerinde greyfurt tüketmek riski ortadan kaldırmaz. Greyfurt ile etkileşime giren bazı ilaçlara örnekler arasında buspirone, amiodaron, sertralin, saquinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, siklosporin, sandimmun, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin ve avastatin yer alır. , , ] ]