Birkaç kilo atmak isteyen bir veya iki çocuğunuz varsa, onları sabahın erken saatlerinde bir kampa göndermenize veya devre eğitiminin daha ince noktalarını öğretmenize gerek yok . Çocuğunuzu yaşam için uygun zindelik alışkanlıkları geliştirmeye teşvik etmek için, kilo verme egzersizlerinin rekreasyonel doğasına odaklanın. Çocuklarınızla mümkün olduğunda egzersiz yapın ve onlara her gün ekstra fiziksel aktivite yapmanın ne kadar kolay olduğunu gösterin.
Bazı Sağlıklı Yarışmalar
Çocuklarınızın sporda yer alması, monotonluk olmadan düzenli egzersiz yapmalarına yardımcı olabilir bireysel kilo verme egzersizlerinden zaman zaman ortaya çıkabilir. Dikkat edilmesi gereken sporlar arasında beyzbol, basketbol, jimnastik, futbol ve hokey sayılabilir. Bu sporları oynayan çocuklar, antrenmanlar ve oyunlar sırasında kalori yakar ve genel olarak takım sporlarının neşesini ve kamaradelik özelliğini yaşamaya başlar. Çocuğunuzu eğlenmeye ve sporun fiziksel faydalarından yararlanmaya teşvik edin, kazanmak ve kaybetmek yerine.
Evinde Fitness Bulun
Çocukların her zaman evden veya mahallelerinden ayrılmak zorunda kalmaları gerekmez. egzersiz. Çocuklarınızı arka bahçede etiket gibi oyunlar oynayarak, mahallenin etrafındaki aile köpeğini gezdirerek ve evlerinin yakınındaki yollarda bisiklet sürerek aktif olmalarını teşvik edin. Yüzme havuzunuz varsa, yüzmeye ve yüzmeye en çok kim su basabileceğini görün. Yağmurlu günlerde, müziği çalın ve oturma odanızda bir dans partisine katılın ya da garajı ya da bodrum katınızı paten için bir mekana dönüştürün.
Otobüsün Üstündeki Bisikleti Seçin
Yetişkinler sık sık içinde kalabilirler Günlük programlarına fiziksel aktivite katarak şekillendirirler ve aynı yaklaşım çocuklar için de işe yarar. Birçok çocuk, otobüse binmek yerine okula bisikletle, yürüyerek veya inline paten yaparak egzersiz yapabilir. Çocuklarınızı okuldan sonra ve hafta sonları arkadaşlarının evlerine götürmek yerine, bisikletlerini sürmeye teşvik edin. Evde egzersiz yaparsanız, bazı atlama krikoları, vücut ağırlığı egzersizleri veya ip atlamaları için size katılmalarına izin verin.
Abur cubur ve TV’yi azaltın
Düzenli egzersiz yapmak çocuklarınızın kilo vermesine yardımcı olmaz zayıf beslenme alışkanlıkları yaparlarsa. Bir ebeveyn olarak, buzdolabınızın ve kilerinizin abur cubur içermediğinden ve meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yiyeceklerle doldurulmasını sağlamak sizin işinizdir. Kendi diyetinizi geliştirerek olumlu bir örnek oluşturun ve ailenizin televizyon karşısında geçirdiği süreyi azaltın. Örneğin, akşam yemeğini yerken TV izlemekten kaçının ve TV izleme için günlük zaman sınırı belirleyin.