Oğlunuz zayıfsa, fakat aktif ve sağlıklı bir şekilde yerse, sadece genetiğe dayalı ince bir çerçeveye sahip olabilir. Ona çeşitli yiyecekler sunmak, büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri elde etmesini sağlayacaktır. Bir bebek veya genç olsun, büyüme ve kilo alımını en üst düzeye çıkarmak için oğlunuzun diyetine daha yüksek kalorili yiyecekler verin. Oğlunuzun diyetiyle ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktoru ile konuşun.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun Karnını Doldurma
Gün boyunca atıştırmalıklar servis ederek kilo almanıza yardımcı olun. Bir bebeğin karnı çok fazla yiyecek alamaz, bu yüzden fizyolojik olarak daha büyük çocuklar veya yetişkinler kadar yiyemez. Ona çok fazla kalori paketleyen yiyecekleri küçük bir hacme sığdırmak, yediği her ısırıktaki kaloriyi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur. Patates püresi, yulaf ezmesi, çırpılmış yumurta ve kalorileri arttırmak için pişmiş sebzelere tereyağı veya yağ ekleyin. Bir süt kaşığı kuru süt tozunu süt, puding ve diğer nemli yiyecekleri ile karıştırın.
Küçük atıştırmalıklar - öğünler arasında eşit aralıklarla yerleştirilmiş - küçük bir atıştırmalık, çocuğunuzun ihtiyacı olan besinleri ve kalorileri almasına yardımcı olabilir. öğünler için iştah açın. Bir dilim peynir ya da butter fıstık ezmesi ve reçel ile bulaşmış bir parça tost gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar sunun. 1/2 bardak tam yağlı yoğurt, 1/2 muz ve bir miktar kakao tozu ile bir tatlıyı karıştırın.
Yürümeye başlayan çocuğunuzun gün boyunca süt veya meyve suyu içmesine izin vermeyin, çünkü bütün yiyeceklere olan iştahını azaltabilir. Yemeğini yedikten sonra sütünü vermeyi düşünün. Eğer çocuğunuzun yemek yemesini sağlamada sorun yaşıyorsanız, çocuk doktoru veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Okul Öncesi Eğitimciye Pound'ları koyma yardımı
Okul öncesi kalori yoğun, besleyici madde içeren yiyecekler - Bu karşılaştırılabilir porsiyon boyutunda diğer gıdalardan daha fazla kalori ve besin sağlar. Yeni yürümeye başlayan çocuklar gibi, okul öncesi çocukların da küçük mideleri vardır, bu nedenle küçük miktarlarda gıdada çok fazla kalori almak kilo alımı için faydalıdır. Meyve ve sebzeler için bir daldırma olarak fıstık ezmesi veya fındık ezmesi veya atıştırma süresi için granola çubukları üzerinde servis yapın. Çocuğunuzun tostuna veya bisküvisine yağ koyun, ahşabın içine tavuk havlusu daldırın ve ton balığı ve tavuk salatalarına fazladan mayonez ekleyin.
Kilo almayı teşvik etmek için okul öncesi çocuğunuzun en sevdiği öğünlere kalori verin. Kıyılmış peynir, çırpılmış yumurta, makarna veya sebzelerin üzerine serpin. Fırında patatesini ekşi krema ile doldurun veya çorba ya da güveç servisine bir çorba kaşığı süt tozu ya da zeytinyağı ekleyin. Ekmeğini sandviçin üzerine yayın ya da spagetti sosu kısmına zeytinyağı ve kıyılmış et ekleyin. Dondurma kepçe ile onun gözleme veya krep üst veya limon Yunan yoğurt, tam süt, 1/2 muz ve biraz vanilya özü kullanarak bir smoothie çırpın.
Okulunuz İçin Kalori Paketi
Öğün planlamasına dahil olmak, okul çağındaki oğlunuzun yemeğe daha fazla ilgi duymasına yardımcı olabilir. Market alışverişine çıkın ve menüleri planlamasına, atıştırmalıkları seçmesine ve sepeti doldurmasına yardım etmesine izin verin. Mutfakta, anaokulları küçük bir yetişkin gözetimi ile ürünlerin yıkanmasına ve malzemelerin karıştırılmasına yardımcı olabilir. Daha büyük çocuklar sebzeleri soyabilir ve malzemeleri birleştirip ölçebilirler.
Hoş ve telaşsız özel yemek zamanları ayırın ve oğlunuzun sizi çeşitli sağlıklı yiyecekler yerken görmesine izin verin. Ne yiyorsa kalori ekleyin. Fıstık ezmesini yulaf ezmesine karıştırın veya bir gözleme üzerine yayın ve kızılcıkla karıştırın. Sandviçine fazladan bir dilim peynir ekleyin ve doğranmış etleri ve siyah zeytinleri ev yapımı pizzaya yayın. Sos eklemeden önce makarnaya zeytinyağı ile servis yapın. Patates parçalarını yağda fırlatıp pişirin ve ketçapla servis yapın. Çorbasına, güveçine veya gözleme meyilli porsiyonuna süt tozu ekleyin. Ve tatlı olarak milkshake veya dondurma gibi özel muamelelere maruz kalmasına izin verin.
Atıştırmalıklar için çocuğunuza tam yağlı yoğurt ve çilek ile granola karıştırın veya fındık, tohum ve kurutulmuş ev yapımı patika karışımı yapın meyve. Tam yağlı süt, yer fıstığı yağı ve bir muz gibi bir blenderin içine sıvı karışımını dökmesine izin verin.
Genç Erkeklerde Kilo Alma İpuçları
Güne doğru başlamak için çocuğunuzu yataktan çıkarın kahvaltı için onu reddedemeyeceği bir yemek yap. Tam tahıllı krepleri tereyağı ve şurupla ya da fıstık ezmeli ve kuru üzümlü waffle ile çırpın. Çırpılmış yumurtaları peynir ile, kızarmış patateslerin bir tarafı ile pişirin ve krem peynir ve reçel ile tost yapın. Yulaf ezmesini tam süt veya yarım buçuk ile pişirin ve fazla kaloriler için bal, saf akçaağaç şurubu veya püresi muz ile karıştırın. Ya da devam eden bir yüzlü tatlı için, bütün sütü, 2 çorba kaşığı süt tozu, bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı, portakal suyu ve donmuş bir muzu karıştırın.
Gençiniz muhtemelen haftada birkaç öğün yemek yiyor. evdeyken, çocuğunuza ilk kez öğle ve akşam yemeklerinde entrée yemesini ve tavuk, sığır, yumurta veya fasulye gibi proteinli yiyecekleri seçmesini öğretin. Evde yemek yerken ona zeytinyağı, fındık, tohumlar ve avokado gibi yemeklerine katması için sağlıklı yağlar verin. Yemeklerle birlikte süt içmesini, isterse çikolata sütünü bile almasını teşvik edin. Sert haşlanmış yumurta, yer fıstığı yağı, tam yağlı süt, Yunan yoğurt ve peynir gibi protein dolgulu, kalori yoğun atıştırmalıkları elinizde bulundurun. Kepekli ekmekler, makarnalar, kahverengi pirinç, tatlı patatesler, mısır ve bezelye gibi her öğünde de karbonhidrat aldığından emin olun. Oğlunuz salatadan hoşlanıyorsa, zeytin, peynir ve avokado gibi kalori bakımından zengin malzemeler ekleyin. Meyveleri sırt çantasında saklamak için kolay atıştırmalık yiyecekler hazırlar ve kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler okuldan sonra spor ya da grup çalışması için enerji vermek için özellikle yüksek kalorili bir karışım yapar.
, , ] ]