Diyetler ve kilo verme söz konusu olduğunda, herhangi bir sayıda uzman, beslenme uzmanı ve doktor kilo almanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin en iyi yolları hakkında görüşlerini verebilir. Ancak bazı kültürler zahmetsizce diyetler veya yoksunluklar olmadan zinde ve sağlıklı kalmak gibi görünüyor. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için, geleneksel bir Kore diyetini takip etmek, yutturmaca olmadan gerçek sağlıklı yaşamın sırrı olabilir.
Daha Az Et, Daha Çok Balık
Kore diyetinin çoğu, kolayca balık üzerine odaklanır. mevcut ve yerel olarak yakalandı. Dahası, Kore diyeti birçok Kuzey Amerika öğünün yaptığı gibi kırmızı etin etrafında dönmüyor. Balıklar yemeğe bir katkı sağlar ve omega-3 yağ asitleriyle doludur. Balıklar yüksek oranda besin içeren, düşük etkiye sahip yiyecekler üretiyor, Rosemary Ferraro'nun "Kore Diyetini" not ediyor.
Diyetinize düşük cıvalu balık ekleyerek daha fazla kilo alırken daha az kalori yiyebilirsiniz kaybı. Diğer etleri bir tarafı veya yiyeceklerin tadına bakmak yerine tüm yemeğin tadına bakmak için bir yöntem olarak kullanmak, yağ alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sebze Yiyin
Sebze ve pirinç Kore'nin yaklaşık yüzde 70'ini oluşturur diyet, BeachBody.com yazarı Cecilia H. Lee'yi not ediyor. Koreliler, yağlara ve proteinlere odaklanmak yerine, sebzelere, eriştelere ve taze yiyeceklere odaklanır. Koreliler, turşu sebzeleri olan kimchi'yi hemen hemen her öğünde çeşni olarak yerler. "Sağlık" dergisi kimchi'yi dünyanın en sağlıklı gıdalarından biri olarak kabul etti. Taze kahverengi pirinç ve erişte vücutta hızla metabolize olan rafine edilmemiş karbonhidrat kaynakları iken, A ve C vitaminlerini doldurmanıza yardımcı olur.
Sebze bakımından yüksek bir diyet seçerek, tam tahıllar ve zaman zaman yağsız et ve yağlar, geleneksel bir Kuzey Amerika diyetini yediğiniz zamana kıyasla nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizde ciddi bir değişiklik görebilirsiniz.
Stay Active
Kuzey Amerika'da bu kolay eğlenceniz için televizyonlara ve bilgisayarlara güvenmek. Ancak "Asiance" dergisine göre, Kore'de doğa yürüyüşü milli eğlencedir. Hem Güney hem de Kuzey Kore çok dağlıktır ve yürüyüş ve kaya tırmanışı için idealdir. Koreli insanlar aktif kalarak, sağlıklı ve zayıf kalıyorlar.
Büyükşehir Güney Kore şehirlerinin çoğu toplu taşıma hizmeti sunuyor ve birçok yer yürüme mesafesinde. Koreliler yürümeyi, bisiklete binmeyi veya halktan ilham almayı seçerek, vücutlarını ana ulaşım aracı olarak kullanıyor, her adımda kalori ve yağ dökülüyor.
, , ] ]