Uykusuzluk kilo vermenin tam tersi olabilir: kilo alımı. Giderek artan sayıda çalışma ve uzman, özellikle patlayan obez Amerikan popülasyonuyla ilgili olarak, yorgunluk ve obezite arasında bir bağlantı kurmuştur. Her gece yeterince uyumamak, uyanık olduğunuzda iştahınızı etkileyebilir, bu da fazla yiyecek tüketmenize ve dolayısıyla kilo almanıza neden olabilir. Asla kilo vermeyi denemek için bir uyku eksikliği kullanmayın; yorgun ve ağır olabilirsiniz.
Obezite Çalışmaları
2010 yılı "Uyku" sayısında yayınlanan bir çalışmada, özellikle daha az uyuyan erkeklerin, elde edilen erkeklere kıyasla kilo almaya daha yatkın oldukları tespit edildi. Aslında, geceleri beş saatten az uyuyan erkeklerin fazla kilolu oldukları görülmüştür. 2008 tarihli bir “Uyku” sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklarda da uyku eksikliği ile obezite arasındaki bağlantının belirgin olduğu görülmüştür. Uyku eksikliği kilo kaybına neden olmaz ve asla kilo vermenin bir yolu olarak kullanılmamalıdır.
Uyku /Kilo Bağlantısı
Bazı uzmanlar uyku ve obezite bağlantısının nedenini varsaymışlardır. Böyle bir uzman olan Kopenhag Üniversitesi'nden Jean-Philippe Chaput, Eylül 2010 tarihli “Uyku” sayısında fikirlerini yayınladı; yorgunluk ve şişmanlık arasındaki bağlantının sadece doygunluk eksikliğine bağlı olduğunu belirtti. Yorgun olduğunuzda, zihniniz, iştahınızı, iyi dinlenmiş olmanız gibi, dikkatlice kontrol etmiyor gibi görünmektedir. Sonuç olarak, ne zaman durmanız gerektiğini söylemek için beyniniz olmadan gereksiz yere veya fazla yemek yapabilirsiniz.
Diğer Sorunlar
Obezite altıdan daha az uyuduğunuzda kendinizi tehlikeye attığınız tek sorun değildir Geceleri Depresyon, yorgunluk ve şişmanlık, tavuk ve yumurta senaryosu yaratarak gerçek koşulların üçlüsü haline geldi. Her koşul, bir sonraki, kırılması zor olabilecek kısır bir döngü içinde davranır. Uykunuzu kilo vermenin bir yolu olarak kontrol etmeye ve sınırlandırmaya çalışmak sadece etkisiz değil, aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Ulusal Uyku Vakfı, en iyi sağlık seviyesi için her gece en az yedi ila dokuz saat uyumayı önerir.
Alternatifler
Sağlıksız taktikleri kilo vermeye çalışmak yerine, işe yarayan şeylere bağlı kal. Kilo kaybı basit bir sayı sorusudur. Tüketilen kalori miktarı ile her gün yakılan kalori miktarı arasında bir eksiklik yaratarak, kilo kaybedersiniz. Bu, çeşitli ortak kullanım, güvenli yöntemlerle yapılabilir. Besin değeri yüksek fakat kalorisi düşük yiyecekler yiyerek, her gün en az 30 dakika egzersiz yaparak ve her gece optimum miktarda uyku alarak, kendinizi daha iyi bir sağlık ve daha ince bir bel için yola sokabilirsiniz.
, , ] ]