Birçok insan normal bir barsak hareketine sahip olamama kabızlığı yaşar. Bu durum lif eksikliği, fiziksel aktivite eksikliği, hastalık veya ilaç eksikliği nedeniyle olabilir ve genellikle birkaç gün içinde rahatlar. Sebep ne olursa olsun, kabızlık vücudun atık ürünleri kolonu ve bağırsağı kapasiteye kadar doldururken kramp, gaz ve şişkinlikle ilgili önemli rahatsızlıklara neden olabilir. Müshil ilaçlar genellikle etkilidir; bununla birlikte, normal bağırsak hareketleri için bağımlılık yaratma eğilimindedirler. Meyve sıkacağı, bağımlılık olmadan ve yan etkileri olmadan kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için günlük aloe vera suyu ile karıştırılmış su için. Michigan Üniversitesi'ne göre, aloe, güçlü bir müshil etkisine sahip antrakinon glikozitler olarak bilinen maddeleri içerir. Su da kabızlığı olan kişiler için faydalıdır, çünkü sindirim sisteminin gıda ve atık ürünleri sistem içinde hareket ettirmesine yardımcı olabilir. Aloe suyu diğer meyve sularına da eklenebilir; bununla birlikte, yeterince hidratlı kalmak için her gün en az 64 ons su içtiğinizden emin olun.
Bir bardak su, soyulmuş bir muz ve iki yemek kaşığı olan üç taze veya kurutulmuş incirin suyunu sıkın. pekmez veya bal. Bu karışım bağırsak ve kolonun kabızlıktan iyileşmesine yardımcı olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü veya NIDDK, muz ve incirde bulunan lifin ve suyun dışkıların kolondan daha kolay geçmesini sağlamak için bir araya geldiğini açıklıyor.
Günde iki kez ıspanak suyu ile karıştırılmış bir bardak havuç suyu içilir. Yeşil yapraklı ıspanak mükemmel bir demir kaynağıdır ve ıspanak bağırsak hareketliliğini arttırmada etkilidir. Ayrıca diyet lifi bakımından da yüksek olan havuçlar kabızlıktan etkilenen sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı olabilecek iyi bir beta karoten ve C vitamini kaynağıdır.
Elmalı taze papaya, bir muz ve pürüzsüz hale getirmek için yeterli su. Bu içecek size fiziksel aktivite için enerji verebilecek lif ve doğal olarak oluşan şeker sağlar. NIDDK’ye göre düzenli egzersiz, sindirim sistemini, özellikle bağırsakları uyarmaya yardımcı olur ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Uyarılar
Alışılmadık bağırsak alışkanlığı yaşarsanız doktorunuza görünün veya üç haftadan daha uzun süre kabızsınız.
Gerekenler
Meyve Sıkacağı
Havuç
Ispanak
Aloe vera suyu
Melas veya bal
Taze veya kurutulmuş incir
Elmalar
Muz
Papaya