Hem erkekler hem de kadınlar göbek yağını biriktirebilse de, menopozal kadınlar, en çok etkilenen durumdur; çünkü yağ, kas oranına göre değişir ve yağ vücutta daha fazla depolanmaya başlar. Çocuk doğurma yılları boyunca, kalçaların ve uyluk bölgelerinde yağ birikmesi daha olasıdır. Menopozda östrojen azaldıkça kortizol, stres altındayken vücudunuzun ürettiği hormon artar; ve menopoz sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle, midsection genellikle orta yaştan sonra genişler.
Visseral Yağ
Karın veya viseral yağ, cildin yanındaki yüzeydeki deri altı yağından farklıdır. Viseral yağ, karın boşluğunuzda daha derin olup, midseksiyonunuzdaki organlar arasındaki boşlukları doldurur. Bu tür yağ kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleriyle ilişkilidir. Yaşlandıkça, metabolizma oranınız düşer ve özellikle de bir kadınysanız, aşırı yağları yakmak için daha zor bir zaman geçirmeye başlarsınız. Bazı insanlar da genetik olarak karın ve mideye yağ biriktirme eğilimindedir.
Fonksiyon
Viseral yağ hücreleri sadece enerji depoları değildir, bunun yerine etkileri olan çeşitli hormonların yayılmasında rol oynamaktadır. insülin direnci ve meme kanseri gibi vücut süreçleri. Vücudunuzun midsection'a yağ koyması için iyi bir nedeni vardır, çünkü sık sık sallanıp hareket etmeniz gereken kollar ve bacaklar gibi vücut parçalarının aksine, gövde ideal bir konumdur çünkü orada depolamak için en az enerji harcar. Vücudunuz ayrıca, yaşamınızda daha önce oluşan mevcut yağ hücrelerinin bulunduğu her yerde tercihli olarak yağ depolar.
Vücut Şekli ve Hormonal Faktörler
Harvard Tıp Fakültesine göre, armut şeklindeyseniz, çoğu uyluklarınızdaki ve altındaki şişmanınız, uğraştığınız yağ muhtemelen daha fazla deri altı yağdır. Bununla birlikte, vücudunuz daha elma şeklinde ise, yağ depolarınız tam ortasınıza yoğunlaşmışsa, altında da viseral yağ olması daha olasıdır. Menopozda östrojen azaldıkça kortizol, stres altındayken vücudunuzun ürettiği hormon artar. Yüksek kortizol seviyeleri viseral yağ birikimi ile ilişkilidir, ancak menopozdan sonraki diğer hormonal değişiklikler de bu tehlikeli yağın birikmesine katkıda bulunabilir. Normal kilonuz varsa ve kilo almamış olsanız bile, vücudunuzda bulunan yağın vücudunuzun yaşadığı hormonal değişiklikler nedeniyle yerleri değiştiriyor olabileceğinin farkında olmanız gerekir.
>
Harvard Tıp Fakültesi'ne göre düzenli egzersiz yapmak, midsection çevresindeki yağ birikimini engellemek için etkili bir yöntemdir. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacıları, bir araştırmaya katılan katılımcıların yalnızca altı ayda visseral yağda yaklaşık yüzde 9 kazandıklarını gösterdi. Orta miktarda egzersiz yapanlar visseral yağ eklememişlerdir ve daha da yüksek seviyede egzersiz yapanlar gerçekte cilt altı yağlarının bir kısmını kaybetmiştir. Egzersiz yaparken ağırlık kullanmak göbek yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyet seçimleriniz de önemlidir. Taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler ve tam tahıllı ekmekler, tahıllar ve makarnalar açısından zengin bir diyet yemelisiniz.