Birçok gıda kilo kaybına neden olur ve kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur. En çok satan doğal tıp doktoru ve doktoru Michelle Schoffro Cook, vücudunuzun ana yağ metabolize edici organını güçlendiren daha fazla yiyecek yiyerek vücudunuzun yağ yakma gücünü artırabileceğini söylüyor. Bazı yiyecekler içerdiklerinden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar ve bazı yiyecekler metabolizmanızı güçlendirir, yağları daha hızlı yakmanıza izin verir.
Et
Yağsız tavuk ve hindi, somon, ton balığı, yağsız sığır eti ve sardalye listede "of the healthiest fat-burning meats.", 3, [[Bu yüksek proteinli yiyecekleri yerken vücudunuz onları sindirmek için enerji kullanır. Başka bir deyişle, yüksek proteinli gıdaların sindirim sürecinde kalori ve yağ yakılır. Protein aynı zamanda metabolizmayı artıran kas gelişimi için de iyidir.
Chiles
Habane, cayenne şili veya jalapeño biberleri gibi sıcak yiyecekler yediğinizde, vücut ısınız artar. Isı yaratarak, metabolizmanız hızınızı düşürür ve geri soğuma çabasıyla daha fazla kalori yakar.
Yeşil Çay
Yeşil çay, kilo vermeyi kolaylaştırıcı moleküler özelliklere sahiptir. Temel bir bileşik, epigallocatechin gallat veya EGCG, sinir sisteminizi ateşleyen ve vücudunuzun, özellikle kafeinle birlikte kullanıldığında daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Yumurta
Et gibi, vücudunuzun sindirimi için çok çalışmak zorundadır. Huffington Post'tan Stephan Aschan'a göre, yumurtalar amino asitler ve lesitin bakımından yüksektir, bu da safran üretiminizi arttırır. Safra, bir yağ emülgatördür ve ince bağırsaktaki yağı emer. Ölçülü yumurta yediğinizden emin olun. Haftada birkaç yumurta incedir.
Tam Tahıl Ekmeği, Tahıl ve Yulaf Ezmesi
Tam tahıllı lifler, sizi dolduran ancak insülin çivisine neden olmayan karmaşık karbonhidratlarla doludur, bu nedenle vücudunuz Elyaf içeriği nedeniyle, bir tam tahıl ekmeğinin tek bir porsiyonu iki porsiyon beyaz ekmekten daha fazla dolgu olabilir. "Fiber aynı zamanda sindirim sistemimizdeki yağları daha hızlı emiyor, böylece daha az emiliyor," diyen Saatlik Kalorilerdeki insanlara göre.
Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan içindeki mineraller ve yağlar yağı parçalara ayırıyor ve metabolizmanızı arttırın. Cook'a göre, “Bu dinamik gıda ikilisi vücuttaki yağ birikintilerini parçalayan fitokimyasallar içeriyor” diyor. Fasulye ve Baklagiller
Fasulye protein bakımından zengindir ve vücudunuzun kas oluşturmasına ve kalorileri yakmasına yardımcı olur. Ayrıca, vücudunuzun yağ emmesini engelleyebilecek lif bakımından da yüksektir. Pişmiş ve kızartılmış çekirdeklerden uzak durun ve böbrek, lima, lacivert ve beyaz fasulye ile sopa. , , ] ]