Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen şeker koridorundan kaçının. Ama bazen, sadece en sevdiğiniz şeker çubuğunun tadına ihtiyacınız olabilir - veya belki de bir tattır. Onu havaya uçurmak ve tüm sıkı çalışmanızın boşa ya da belinize kadar gitmesini izlemek istemezsiniz. Endişelenmenize gerek yok. Diyetlerin çoğu, özellikle aktifseniz, birkaç isteğe bağlı kaloriye izin verir. Akıllıca ve ılımlı bir seçim yapmanız durumunda, zaman zaman bir şekerleme çubuğunun tadını çıkarmak hemen hemen her diyetin bir parçası olabilir.
Kuruyemiş veya Kuruyemiş
2010 dergisine göre Kanser riskinizi azaltır, kan basıncını yükseltir ve hatta kilo kaybına yardımcı olabilir. Fındık sağlıklı doymamış yağlar, protein, lif, mineral ve antioksidanlar içerir. Fındıklı şeker çubukları biraz daha besleyici olabilir; bununla birlikte, şeker çubuklarının çoğu, bu kadar fark yaratacak kadar somun içermez ve yağ ve şeker gibi diğer maddeler, sağlık açısından herhangi bir yararı ortadan kaldırır. Biraz çikolata aromalı fındıkların sağlığa faydalarını istiyorsanız, kakao aromalı fındıkları deneyin.
Nougat, Karamel veya Kurabiye Merkezi
Tüm nuga merkezlerine sahip şeker çubukları şeker için gram başına biraz daha az kaloriye sahiptir. karamel veya çerez merkezli barlar; Ancak, şeker çubukları farklı boyutlarda satılır, bu nedenle etiketi okursanız toplam kalorinin yaklaşık olarak aynı olduğunu görürsünüz. Şeker çubuğunun içi büyüklük kadar önemli değil. En az kalori içeren şeker çubuğunu seçmenize yardımcı olmak için etiketleri okuyun ve gün boyunca kalori miktarınız içinde kalmak için diğer yiyecekleri azaltmayı unutmayın.
Snack Size veya King Size
Açıkçası snack büyüklükteki şeker çubukları, neredeyse bir kral boyutu kadar kilo verme çabalarınızı sabote etmez. Çoğu atıştırmalık veya eğlenceli boy çikolata, çoğu kral boyunda 500'e kıyasla 100'den az kalori içerir. Gerçekten tatlı ve çikolatalı bir şeyler arzu ediyorsanız, en sevdiğiniz çikolata büfesinin bir aperatif olarak tadını çıkarın ve kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çerez boyutu bulamıyorsanız, normal bedeninizi iki veya üç parçaya bölün ve birkaç gün içinde tadını çıkarın. Tüm ailenizle veya bir grup arkadaşınızla paylaşmayacaksanız, kral çikolata çubuklarından kaçının.
Milk veya Bitter Çikolata
2012'de Internal Archives dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Tıp, haftada en az iki kez çikolata yiyen katılımcılar düşük BMI'lere veya vücut kitle indeksine sahipti; bu, boylara göre ağırlık ölçümüdür. Michigan Üniversitesi bitter çikolatayı iyileştirici bir yemek olarak görür ve günde 1 ons almanızı önerir. Bir ons bitter çikolata, 160 kaloriye yakın bulunur, bu yüzden porsiyonlarına dikkat et. Çikolata, antioksidanlar ve kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Koyu çikolata LDL'yi veya "kötü" kolesterolü, kan basıncını ve kan pıhtılaşması riskini azaltabilir. Kalbinize kan akışını artırabilir, yaşlandıkça beyin işlevinizi iyileştirebilir ve serotonin ve endorfinleri yükselterek sizi daha iyi bir duruma sokar. En fazla fayda için en az yüzde 60 kakao içeren çikolatayı seçin.