Atkins diyeti, karbonhidratların yağlardan önce enerji için kullanıldığı prensipleri üzerine kuruldu. USA Today'e göre, Atkins diyeti daha az karbonhidrat tüketerek, önce kilo kaybını arttırmak için önce yağ yakmayı öneriyor. Eğer hevesli bir Atkins diyet takipçisi iseniz ve hamile kalmayı düşünüyorsanız - ya da hamile iseniz - hedefleriniz sizin ve bebeğiniz için kilo vermekten sağlıklı bir diyete geçebilir.
Önem
Hamile Sağlıklı gebeliklere ve bebeklere yönelik kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan March of Dimes'e göre kadınlar, hamilelik dönemleri boyunca günlük 300 ek kalori almalıdır. Bu düzeltilmiş kalori gereksinimlerine ek olarak, Dimes March'ı beş besin grubundan çeşitli yiyecekleri tüketmenizi tavsiye eder: meyveler, sebzeler, tahıllar, süt ürünleri ve yağlar. Atkins diyeti bir dereceye kadar karbonhidratsız olmamakla birlikte, "Beklediğiniz Ne Beklemeli" yazarı resmi web sitesinden Ne Beklendiğine göre karbonhidrat miktarı yeterli olmayabilir. Yeterli miktarda kompleks karbonhidrat olmadan vücut, bebeğin büyümesi için gerekli olan yeterli folik asit almaz.
Expert Insight
Amerikan Fizyoloji Dergisi’nde yayınlanan 2004’teki bir çalışma, dişi farelerin ardından yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetin yetişkinlikte daha düşük trigliserit düzeylerine sahip dişi yavrulara sahip olma olasılığı daha yüksekti. Bir kolesterol şekli olan trigliseritler, kalp krizine yol açabilecek koroner arter hastalığına yakalanma olasılığını azaltmak için düşük tutulmalıdır.
Zaman Çerçeveleri
Atkins diyeti; başlangıç veya "endüksiyon" aşaması, kilo kaybı aşaması ve son veya bakım aşaması. Atkins resmi web sitesine göre, hamile bir kadın bakım aşamasını izlemelidir. Bu en az kısıtlayıcı aşama olduğundan, bir kadın gerekli kompleks karbonhidratları diyetine daha iyi dahil edebilir.
Uyarı
Hamile kadınlar, bebeğinin sağlıklı büyümesini teşvik etmek için yeterli miktarda besin tüketmelidir. . İnternet Beslenme ve Sağlık Dergisi'ne göre, vücutta yeterli karbonhidrat tüketilmezse, yağları parçalamakta zorlanmaya başlayacak ve keton olarak bilinen bir madde üretecektir. Vücuttaki çok fazla keton ketoz olarak bilinen ve nihayetinde fetüsün beyinde hasara neden olabileceği bir duruma yol açabilir.
Çözüm
Bir kadın hamilelik sırasında Atkins diyetini izleyerek yeterli miktarda tüketmesini sağlar. günde kalori alır ve diyetine karmaşık karbonhidratları ekler. Karmaşık karbonhidratların örnekleri MedlinePlus'a göre tam tahıllı ekmekler, baklagiller ve sebzeleri içerir. Atkins diyeti, sağlıklı protein kaynaklarının, meyvelerin, sağlıklı yağların ve diğer besinlerle dolu sağlık seçeneklerinin dahil edilmesini içerdiğinden, bakım aşamasını takip ederek yetişkinliğe bebek besinleri sağlayabilecek besin maddeleri sağlayabilir.
, , ] ]