Diyete başlamak, buzdolabınızı ve kilerinizi temizlemek anlamına gelir, ancak aynı zamanda vücudunuzu detoks yapmak için iyi bir zamandır. Sıkı detoks diyetleri vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini soyabilir, ancak Mayo Clinic'teki Katherine Zeratsky'e göre, “Bazı insanlar detoks diyetleri sırasında ve sonrasında daha odaklanmış ve enerjik hissettiğini bildirdi.” Psikolojik, kısa bir detoks diyeti, kilo verme programınıza başlamanıza yardımcı olabilir.
Bir bardak sıcak suya birkaç kaşık taze limon suyu koyun. El sıkacağı kullanın veya limonları sıkın. Suyu bir elek süzgecinden geçirerek çekirdeği ve posadan dökün. Limon suyunda vücudunuzu detoksunuzda desteklemeye yardımcı olmak için yüksek seviyede C vitamini ve antioksidanlar bulunur.
64 oz doldurun. su şişesiyle. Sade su sevmiyorsanız limon suyunu ekleyin ve bu şişeyi tüm gün yanınızda tutun. Detoks yaparken hidrate kalmak çok önemlidir, bu yüzden günün sonundan önce bütün şişeyi içmeyi deneyin.
Acıkırsanız, sabahları portakal, elma ve greyfurt atar. C vitamininin bağışıklık sistemini desteklediği ve karaciğerinize ve böbreklerinize toksinleri temizleme işlerini yapmalarına yardım ettiği iyi bilinmektedir.
Öğle yemeğinde bir kase organik sebze çorbası ısıtın. Bir kaşıkla yavaşça yiyin. Çorbalar dolum yapma eğilimindedir ve ne kadar yavaş yerseniz o kadar dolu olduğunuzu o kadar kolay tanırsınız.
Aç hissettiğinizde öğleden sonra havuç ve kereviz çubukları üzerine munch. Herhangi bir şeker özlemini azaltmak için süzülmüş organik bir bardak meyve suyu içirin.
Marul ve çiğ sebzelerle akşam yemeği için bir salata hazırlayın. Zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın ve keskin, sağlıklı, detokslu bir salata sosu için biber ekleyin - ancak tuz kullanmayın. Kısa bir detoks diyetinin amacı, açlıktan ölmek veya işkence etmek değil, tüm işlenmiş gıdaları, rafine şekerleri, kimyasal katkı maddelerini ve insülin iğnelerine neden olan nişastalı karbonhidrat türlerini önlemektir.
Son Akşam, dinlendirici bir bardak kafeinsiz bitki çayı ya da limon suyuyla bir bardak sıcak su ile. Bu diyeti üç güne kadar takip edebilirsiniz, ancak ilk kez detoksu yapıyorsanız, 24 saate sınırlamak isteyebilirsiniz.
İpucu
Her şeyi satın alın Süpermarkette sıkıntıdan kaçınmaya başlamadan önce detoksunuza ve diyetinizin ilk birkaç gününe ihtiyaç duyacaksınız.
Uyarılar
Asla üç günden fazla sert bir detoks diyetinde kalmayın Detoksing konusunda tecrübeli değilseniz.
Gerekenler
Taze limonlar
El sıkacağı (isteğe bağlı)
Elek süzgeci
Su
64 oz. şişe
Portakallar, elma ve greyfurtlar
Organik sebze çorbası
Kereviz ve havuç çubukları
Filtrelenmemiş organik elma suyu
Marul
Çiğ sebzeler
Zeytinyağı
Biber
Bitkisel çaylar
, , ] ]