Meyve suyu çorbaları, sindirim sisteminize ve karaciğer ve böbrekler gibi vücut organlarına, katı gıdaların sindirilmesinden ve aynı zamanda vücuttaki toksinlerin yok edilmesine izin vermek için, yalnızca bir ila yedi gün arasında herhangi bir süre boyunca meyve suları içmeyi içerir. . Bireysel ihtiyaçlarınız için çok az kalori ve besin almaktan kaçınmak için daima meyve suyuna başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Daha Fazla Meyve Suları
Günde daha fazla meyve suyu için ve kalori alımınızı arttırın ve iştah. Toronto'daki mesken oruç ve kayropraktik kliniğinin sahibi ve uygulayıcısı olan Dr. Ben Kim, meyve suyu oruç tutarken istediğiniz kadar meyve suyu içebileceğinizi belirtiyor. Ortalama olarak günde yaklaşık beş meyve suları önerir. Yorgunluk ve açlık sancılarının sizi kurabiyeler için kilerinize götürmesini önlemek için her iki ila üç saatte bir meyve suyu verin.
Daha Fazla Sebzeler
Meyve sularınızın çoğunu sebze bazlı yapın. Sebzeler şeker bakımından düşük, mango, ananas ve kavun gibi tatlı meyvelerden çok daha düşüktür. Yeşil yapraklı sebzeler, salatalık, kuşkonmaz, kabak ve kereviz gibi garip sebzeler seçin. Şeker ve şeker oranı yüksek olduğundan havuç ve pancar gibi nişastalı sebzelerle meyve suları tüketiminizi en aza indirin. Yüksek şeker alımı, kan şekeri seviyelerinin keskin şekilde yükselmesine ve düşmesine neden olabilir, bu da vücutta insülini artırır ve potansiyel olarak kanama yemeyi tetikleyebilecek yorgunluk ve açlık isteklerine neden olur.
Meyveleri En Aza İndirin
Tüketiminizi en aza indirin meyve suları doğal olarak şekerlidir. Bu da yine kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olarak, yemek yedikten veya içtikten hemen sonra aç kalmanızı ve daha fazla yiyecek aramanızı sağlar. Bir tatlılık ve lezzet dokunuşu için gün boyunca iki ila üç meyve suyuna küçük bir porsiyon meyve ekleyin. Yüksek şekerli ananas, kavun ve mango yerine çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi az şekerli meyveleri seçin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yaşam tarzınızı, meyve suyunda hızlıca kişisel gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde değiştirin. Normalde egzersiz yaparsanız, oruç tutarken egzersizlerinizi kesmeniz gerekebilir. Egzersiz yapmak iştahınızı ve kalori ihtiyacınızı artırabilir ve sizi aç ve yorgun bırakabilir. Hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin ya da yoga, zor, uzun bir spor seansına karşı uzanır. Susuz kalmanız ve açlık ocaklarını atmak için gün boyunca su içiniz. Vücudunu dinle; Fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi görmek için başlangıçta bir ila üç gün oruç tutmayı deneyin.