Diyet yapmadan önce, vücudunuzu kilo verme sürecine hazırlamak isteyebilirsiniz. Bazı insanlar, diyet öncesi detoksifiye edici temizliğin vücudun organlarının zamanla birikmiş zehirleri veya toksinleri temizleyerek daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceğine inanır. Bununla birlikte, tıp bilimi, detoksifiye edici temizliğin değerini desteklememektedir. Bununla birlikte, kısa bir ön diyet temizliği başarı için doğru zihniyete girmenize yardımcı olabilir.
Temelleri
Oruç ve vücut detoksifikasyonu veya "temiz", vücudun dokularının daha iyi çalışmasına yardımcı olarak diyet yapmaya yardımcı olabilir. web sitesine Her Diyet. Bir temizlik, Detoks for Women'in popüler bir detoksifikasyon programı olan Natalia Rose'a göre, temizlenmedikleri takdirde eski yiyecek artıklarını besleyen vücuttaki sağlıksız bakteri ve mayaların giderilmesine yardımcı olabilir. Kadınlar özellikle mayaya hassastır, çünkü östrojen üremesine yardım ediyor, diyor. ”Arka Plan
Detokslar, Gwyneth Paltrow ve Oprah Winfrey gibi ünlülerin detoksifikasyon programlarını denediği ve onları halka duyurduğu için dikkat çekmiştir. Paltrow, limonata rejimi olan Master Temizliğini denedi, ancak Alejandro Junger'ın Temizliğini savunan M.D. Oprah, Quantum Wellness 21 Gündelik Temizliğini denedi ve gösterisinde ve blogunda yer aldı. Kilo kaybı için ya da bir diyet için vücuda hazırlamak için temizlemeyi kullanabilirsiniz.
Türleri
Her Diyet'e göre herhangi bir detoks diyetinin arkasındaki fikir, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasının lenfte yardımcı olacağıdır. karaciğer ve böbrekler işlevlerini daha iyi yaparlar. Çoğu detoks diyetleri çok katıdır, ancak sadece birkaç gün ile 10 gün arasında sürer. Oruç veya sıvı veya sadece çiğ gıda rejimleri birçok diyetin bir parçasıdır. Kilo Verme Tedavisi gibi çeşitli detoks planları daha uzun süreli bir diyet programına yol açmaktadır.
Gıdalar
Çoğu detoksifiye edici diyetlerin, Her Diyete göre birçok ortak yemeği vardır. Çoğu pestisit ve mantar ilacı içermeyen organik gıdalar gerektirir. Yüksek miktarda taze, çiğ meyve ve sebzeler, su ve bütün, işlenmemiş gıdalar da yaygındır. Diyetlerin çoğu da sigara içmekten, alkolden, işlenmiş ve rafine edilmiş yiyeceklerden ve stresten uzak durmanızı gerektirir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Temizleyici veya detoksifiye edici bir diyete başlamadan önce, bilimin desteklemediğini bilmek önemlidir. iddiaları. Mayo Clinic beslenme uzmanı Katherine Zeratsky'e göre, detoksların vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olduğuna dair çok az kanıt var; Böbrekler ve karaciğer doğal olarak bu işi yapar. Ayrıca, eğer bir detoksu denerseniz, olası yan etkileri - bulantı, yorgunluk, baş dönmesi ve dehidrasyonun - farkında olmanız ve önce doktorunuza danışmanız konusunda uyarır. , , ] ]