10 lb'a kadar kaybetmenize yardımcı olacak pek çok zorlu diyet vardır. Bir hafta içinde çorba diyetinizin temeli yaparak. Lahana Çorbası Diyeti ve Kutsal Kalp Diyeti, daha iyi bilinen planlardan iki tanesi olabilir, ancak diğer sıvılar için sadece diyetler, limonata diyeti olarak da bilinen ana temizliği ve Mayo Clinic veya greyfurt diyetini içerir. Tamamen beslenmede eksik olan bu diyetler uzun vadede iyiden daha fazla zarar verebilir. Önce diyetleri doktorunuzla tartışın.
Çorba Diyetleri
Lahana çorbası diyeti gibi çorba diyetleri yalnızca çorbanın yedi gün boyunca tüketilmesine izin verir. İstediğin kadar çorba yiyebilirsin ama başka bir şey yok. Sacred Heart Diet gibi diğer çorba diyetleri çorbaya ve günden güne değişen belirli bir yiyecek kombinasyonuna izin verir. Bir gün çorba ve ek sebzeler yiyebilirsiniz; başka bir gün sadece çorba, muz ve yağsız süt yiyebilirsiniz. Her ne kadar bu diyetler lahanadaki bazı yağ yakıcı enzimler veya özel gıda kombinasyonları nedeniyle oluşan kilo kaybı olduğunu iddia etse de, bu iddiayı destekleyecek tıbbi kanıt yoktur.
Kilo Kaybı
Bir çorba diyeti, ancak sadece bu planlar çok düşük kalorili diyetler olduğu için. Kalorik alımınızı büyük ölçüde keserseniz, özellikle ilk hafta için kilo vereceksiniz. Toplam kalori alımını günlük 1.000 kaloriyle sınırlayan herhangi bir diyet kilo kaybına neden olur. Ne yazık ki, bu sıvı diyetlerin idrar söktürücü doğası nedeniyle, kilo kaybınızın çoğu su ağırlığına sahip olacak ve normal beslenme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde kolayca geri kazanılacak. Ek olarak, kan şekeri düşüklüğü ve semptomları - açlık, baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi, anksiyete veya ruh hali değişimleri - karşılaşabilirsiniz. Kalorileri çok düşüktür ve protein, sağlıklı yağ ve lif dahil hayati besinlerden yoksundurlar. Çok düşük kalorili diyetler metabolizmanızı yavaşlatarak genellikle geri tepiyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri, kadınların en az 1.200 kaloriye ve erkeklerin metabolik fonksiyonlarını sürdürmek için her gün 1500 kaloriye ihtiyaç duyduklarını bildirmektedir. Metabolizmanızın yavaşlatılması sonunda kilo kaybına neden olur ve gelecekte kilo almayı kolaylaştıracaktır. Bu diyetler protein açısından çok düşük olduğu için, vücudunuz yağdan ziyade yağsız kas kütlesini hazır bulunan glikoz yokluğunda enerjiye dönüştürebilir. Kas kütlesini kaybetmek de metabolizmayı yavaşlatır.
Diğer Sorunlar
Besin eksikliği, bağışıklık sisteminizi tehlikeye atabilir ve sizi hastalığa veya enfeksiyona açık bırakabilir. Diyet sırasında lif eksikliği kabızlığa neden olmaz, ancak diyet çoğunlukla sıvı olduğundan, diyeti kırdığınızda, diyetinizdeki gerçek gıdalardan kaynaklanan lif artışındaki kabızlığa neden olabilirsiniz. tekrar. Bu diyetler, uzun vadeli sürdürülebilir kilo kaybına neden olabilecek sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini desteklememektedir.
, , ] ]