1000 kalorili bir diyet, doktorunuzdan onay ve dikkatli bir şekilde izlenmesini gerektirebilecek düşük kalorili bir diyettir. 1000 kalorili bir diyet herkes için tavsiye edilmez, çünkü kaloriler çok düşüktür. Doktorunuz tarafından temizlenene ve yaşam tarzınıza uygun diyet planları hakkında bir diyetisyene konuşup sağlık ve beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak kadar diyet yapmaya başlamayın.
Zayıflama Programları
p> Birçok popüler kilo verme programı, genellikle geleneksel diyet planları olmayan çok düşük kalorili diyetler sunar. Bazı düşük kalorili diyetlerin dezavantajı, sağlıklı yaşam tarzlarını veya davranış değişikliklerini teşvik etmemeleridir. 1000 kalorili bir diyette vücut, enerji depolamak için yağ deposunu kullanır ve kilo kaybına neden olur. 1000 kalorili bir diyet, yeterli miktarda beslenme ve yağsız vücut kitlesini korurken hızla kilo vermek isteyen kişiler için güvenli olabilir. Kısa ve zayıfsanız, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için 1.000'den fazla kaloriye ihtiyacınız olmayabilir. Ancak olası tıbbi riskler nedeniyle, Amerikan Diyet Birliği, 30 yaşından büyük vücut kitle indeksi olan kişiler için çok düşük kalorili diyetler önermemektedir.
MyPyramid
Dengeli bir şekilde tüketmek mümkündür. 1000 kalorili bir beslenme planında diyet. ABD Tarım Bakanlığı MyPyramid 1000 kalorili planı günlük 3 oz porsiyon önermektedir. tane - en az yarım tahıldan - 1 su bardağı sebze, 1 su bardağı meyve, 2 su bardağı süt ve 2 oz. fındık ve fasulye gibi et veya et yerine kullanılan maddeler
Öneriler
Çok düşük kalorili bir diyette tıbbi olarak denetlenmediyse, kilo kaybı için önerilen en düşük kalorili alım kadınlar için 1200 kalori ve erkekler için 1500 kaloridir. , MedlinePlus'a göre. Yavaş kilo 1 veya 2 lbs. İstenen vücut ağırlığına ulaşılana kadar bir hafta en iyisidir. Haftada 1 lb kaybetmek için her gün kaloriyi 500 lira veya 2 lb azaltın. haftada günlük kalorileri 1000 kadar düşürür. Egzersiz sırasında kalori alımını ve yanan enerjiyi azaltmanın bir kombinasyonu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Uyarı
Hızlı kilo kaybı sonuçları, bir süre boyunca devam etmekte sorunlu olabilir. saati. Kilo verme yolculuğunuzun başında sağlıklı beslenme davranışlarını benimsemek ve haftanın çoğu günü egzersiz yapmak yeni kilonuzu destekleyebilir. Çok aktif bireyler ve hamile kadınlar için 1000 kalorili bir diyet tavsiye edilmez. Önerilen enerji alımları, çeşitli yaş ve cinsiyet grupları için ABD Diyet Ödeneği Komitesi tarafından belirlenir. Kalori önerileri aktivite seviyenize ve hamilelik dahil tıbbi koşullarınıza bağlıdır.