Çevrimiçi ve eczanelerde çeşitli reçetesiz kilo kaybı takviyeleri ve birkaç gün içinde azaltmanıza yardımcı olacak birçok söz bulabilirsiniz. Zayıflama ilaçlarında sıklıkla bulunan bir yağ olan konjuge linoleik asit, kilo vermede yardımcı olabilir, ancak potansiyel yararları ve güvenlikle ilgili endişeleri belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Güvenliğinizi sağlamak için CLA ile ilgili kurgu ve ağırlık azaltma konusundaki ayrı gerçekler. Kilo vermek için herhangi bir ilacı almadan önce aile hekiminizi uyarın.
CLA'yı Anlamak
Konjuge linoleik asit, inekler de dahil olmak üzere, otlayan hayvanların sindirim kanallarının içinde gelişen bakterilerin oluşturduğu bir bileşiktir. Bakteriler, yaygın bir omega-6 yağ asidi olan linoleik asidi CLA'ya dönüştürür. Sığır eti veya peynir, süt ve diğer süt ürünleri gibi etleri yerken az miktarda tüketmekle birlikte, reçetesiz satılan takviyelerde daha fazla miktarda bileşik bulunur.
Kilo Kaybı Talepleri
Diyet takviyelerinden yararlanan şirketler, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi çeşitli koşullara faydalı olarak CLA'nın reklamını yapar. Bileşiğin yandaşları ayrıca CLA almanın vücut yağını önemli ölçüde azaltmanıza ve kas yapmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Hızlı kilo vermek isteyenler sıklıkla CLA'yı kucaklarlar, çünkü kaslar diğer vücut dokularından daha hızlı kalori kullanır ve vücudunuzun daha uzun süre kalori yakmasına izin verir.
Sonuçsuz Delil
CLA güvenli ve sonuçta yağ azaltma için etkili bir yöntem, kesin faydalar gösteren kanıt yoksundur. CLA ile ilgili çoğu çalışma hayvanlar üzerinde yapılmıştır. İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalardan elde edilen sonuçlar tutarsız olmuştur ve test sırasında bileşiği tüketen bazıları yağ seviyelerinde artış yaşamıştır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, diyet takviyeleri için test yapılmasını gerektirmez; bu, şirketlerin etkinliğini veya güvenliğini kanıtlayan araştırmalar olmadan CLA'yı pazarlamakta serbest olmaları anlamına gelir.
Riskler ve Güvenli Zayıflama
İshal, yorgunluk ve mide bulantısı, bir besin takviyesi olarak alındığında CLA'nın yaygın yan etkileridir, ancak yiyecek ve içeceklerde bulunan bileşiklerin az miktarda zararlı olduğu düşünülmez. CLA takviyesi tüketimi hamile veya emziren kadınlar için önerilmez. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yaparak CLA ve kanıtlanmamış diğer kilo verme yöntemleriyle ilişkili risklerden kaçının. Yürüme, koşu, tenis ve yüzme etkili kalori yakma egzersizleridir, doktorunuz tarafından onaylanan ağırlık antrenmanı da yağları azaltır. Tahıl, meyve, sebze ve az yağlı süt ürünlerini içeren sağlıklı bir diyet, etkili kilo vermenin anahtarıdır.