anlayışlı dieter, 10 lb vaat eden modaya uygun lahana çorbası diyetinden haberdardır. Yedi gün boyunca dilediğiniz kadar lahana çorbası yiyerek, hafta boyunca belirli bazı özel yiyecekleri tüketerek kilo vermeyi unutmayın. Bunların en vahşice dieterine bile haber olabilir, brokoli çorbasından oluşan bir diyetin daha da faydalı olabileceği.
Kimlik
Brokoli, lahana ailesinin bir üyesidir ve lahana ailesinin bir üyesidir. Brüksel lahanası, karnabahar ve şalgam yeşillikleri ile birlikte. Lahana ve diğer tüm sebzeli sebzelerde olduğu gibi, brokolinin kalorisi düşük, kalsiyum oranı yüksektir ve “The Observer” a göre potansiyel bir anti-kanser ajanı olduğu söylenir. lahana ailesinin en sağlıklı üyesi. O zaman brokoli çorbası diyetinin daha sağlıklı olabileceği ve muhtemelen modaya uygun lahana çorbası diyetinden daha fazla kilo vermenize yardımcı olma ihtimalinin daha yüksek olacağı mantıklı olacaktır.
Önem
Brokoli, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Kanadalı bir diyetisyen olan Leslie Beck'e göre, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını arttırmaya yardımcı olur. “Time” dergisi brokoli'yi “sağlık için bir paket haline getiren” en iyi 10 gıdadan biri olarak adlandırdı ve sahip olduğu tüm faydalı nitelikleri göz önüne alındığında şaşırtıcı değil. C vitamini dışında, brokolide ayrıca E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra sülfoptan olarak bilinen kanserle mücadele maddesi de bulunur. Aynı zamanda kilo kaybında büyük rol oynayan en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Brokoli ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen glutatyon içerir.
İyi Elyaf Kaynağı
Brokoli ayrıca kabızlığı ve diğer barsak koşullarını önleyen iyi bir elyaf kaynağıdır . Lif yemek, lif bakımından yüksek yiyeceklerin sindirilmeleri daha uzun sürdüğü ve sizi daha uzun bir süre boyunca tam hissetmenizi sağladığı için iyi bir kilo verme taktiği olarak bilinir. “Toronto Sun” a göre, 10 g çözünür lif eklemek, kan alımını düşürmek kadar etkilidir, bu da lifin kilo aldırmada çok etkili olduğu anlamına gelir.
İşlev
Çorbanın iştah bastırıcı olduğu bilinmektedir, çünkü çorbalarda bulunan sıvıların ve katı maddelerin kombinasyonunun açlığı azalttığı söylenir. Bir çorba diyetinin ayrıca kalorileri azalttığı için kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir brokoli çorbası diyeti, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasının yanı sıra kilo vermenize yardımcı olacak tüm bileşenlere de sahip olacaktır. Bu tarifi “The New York Times” Yiyecek ve Spor Bölümünden denemek isteyebilirsiniz: Dilimlenmiş soğanlı patatesleri soyun ve biraz suyla pişirin, sonra bir demet kıyılmış brokoliyi ekleyin ve 15 ila 20 dakika daha kaynatın. Daha sonra, sebzeleri püre haline getirin ve bir karıştırıcıda toplayın. Bazı katı sebzeler eklemek istiyorsanız, sebzelerin tamamını püre haline getirmek gerekmez. Zayıflamak için yağsız süt ve yoğurt ekleyin ve tadına bakın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bütün diyetlerde olduğu gibi dikkatli olmak akıllıdır. Diyetisyen Lisa Sutherland, bir lahana çorbası diyeti gibi bir brokoli çorbası diyetinin kilo kaybına neden olacağı konusunda hemfikirdir, ancak yine de katı yiyecekler yemeye başladığınızda muhtemelen kaybedilen ağırlığı geri alacağınız konusunda uyarır. Bir Toronto beslenme danışmanı olan Susie Langley, “Karbonhidratı keserken su ağırlığını kaybedersiniz” diyor. Brokoli çorbası diyeti karbonhidratlarda nispeten düşüktür, bu da karbonhidratları keserek kilo vermeniz gerektiği anlamına gelir, ancak yalnızca suda olabilir ve düzenli olarak tekrar yemeye başladığınızda geri dönebilir.
Brokoli Çorbası Diyeti
Brokoli çorbası diyeti, görünüşe göre lahana çorbası diyetinin bir ürünüdür, kendi web sitesini kazanmak için hiçbir zaman yeterince popülerlik kazanmamıştır. Bazı takipçiler brokoli çorbası diyetini, hafta içi diyetin farklı günlerinde çok miktarda çorba ve özel yiyecekler içeren lahana çorbası diyetinin yerine ikramiye olarak görür - bir gün muz ve süt, başka bir sığır eti. Bazıları sadece brokoli çorbası yiyor, bazıları da yağsız protein ve karbonhidratlar içeren bir veya iki öğün çorba içeriyor. lahana çorbası diyetinin yerine kullanılabilir.