Üç günlük çorba diyeti muhtemelen oldukça ümit verici görünüyor. Üç gün boyunca çorbadan başka bir şey ya da çok az yiyin ve biraz kilo verin - 7-10 kilo kadar Bununla birlikte, Cincinnati Üniversitesi NetWellness web sitesine göre, üç günlük çorba diyeti gibi moda diyetler genellikle reklamı yapılan şekilde çalışmaz. Muhtemelen üç günlük çorba diyetinde bir miktar kilo kaybedeceksiniz, ancak neredeyse hemen geri alma riskiniz var.
Önem
Üç günlük çorba diyetinde sebze çorbası kullanılıyor - çoğu durumda lahana çorba - diyet takip ettiğiniz üç gün boyunca yemek yerine. Çorbayı sıfırdan bir lahana, domates, havuç ve diğer sebzeler ile konserve et suyu veya bulyondan elde edersiniz. Üç günlük çorba diyetinin bazı versiyonlarında, yağsız süt ve bazı meyve ve sebzeler de olabilir, ancak bazılarında çorba dışında üç gün boyunca hiçbir şey tüketmezsiniz. Şeker, ekmek, makarna ve soda yasaklanmıştır. Çorba diyetinin bazı versiyonları, üç yerine yedi gün boyunca onu izlemenizi ister.
Fonksiyon
Çorba az kalori içerdiğinden, üç günlük çorba diyetini takip ederken muhtemelen kilo vereceksiniz Bir günde üç kase lahana ve sebze çorbası dışında hiçbir şey yemezseniz, muhtemelen sadece yaklaşık 300 ila 400 kalori harcayacaksınız - muhtemelen yaklaşık 2.000 ila 2.200 kalori olan günlük kalori gereksiniminizden çok daha az. Bu nedenle, üç günlük çorba diyetiniz sırasında bir kilogramdan fazla yağ kaybedebilmelisiniz.
Yanılgılar
Üç günlük çorba diyetini kullanan diyetörler çok daha fazla kilo kaybına neden oldu University of Cincinnati'nin NetWellness internet sitesine göre, yağda değil, diyette su ve kas kütlesi kaybı. Üç günlük bir diyetle çok kilo yağ kaybetmek mümkün değil. Diyetinize son verdiğinizde su ağırlığını hızla geri kazanacaksınız ve ayrıca fazla kilo alma riskiniz de olacak, çünkü vücudunuzun metabolizma hızını yavaşlatmış olacaksınız, böylece kilo vermenizi zorlaştıracak ve kilo almayı kolaylaştıracaksınız.
Etkileri
Önceden mevcut bir sağlık durumunuz yoksa, Florida Üniversitesi'ne göre, üç günlük çorba diyetini izleyerek sağlığınıza zarar vermeyeceksiniz. Çorba, bol miktarda sağlıklı sebze ve lif içerir ve potansiyel olarak diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Ancak, önceden var olan yüksek tansiyonunuz varsa, mağazadan alınan çorba çorbası veya bulyon çorbası tabanındaki sodyum potansiyel olarak bu durumu ağırlaştırabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Mucizevi sonuçlar isteyen herhangi bir diyet muhtemelen işe yaramaz ilan edildiği gibi, Boulder'daki Colorado Üniversitesi'ne göre. Bu üç günlük çorba diyeti için de geçerli. Kilo vermek istiyorsanız, en iyi bahis, sağlıklı bir diyet uygulamak ve daha fazla egzersiz yapmak gibi sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Ek olarak, üç günlük çorba diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.