Lahana çorbası detoks diyeti olarak bilinen popüler moda yemini denemek için istekli olsanız da, birçok tıp uzmanı bu aşırı rejimin uzun vadeli faydalar sunmayacağını söylüyor. Houston'daki Baylor College of Medicine’de kilo kaybı uzmanı olan John Foreyt, “Sağlık kısa bir süre içinde kilo kaybedecek, ancak kimse buna bağlı kalamayacak,” diyor John Foreyt. Özellikler
Lahana çorbası detoks diyetinin çeşitli varyasyonları mevcuttur, ancak bu diyetin çoğu versiyonları için temel rejim yedi gün boyunca her gün birkaç bardak lahana çorbası karışımı içilir. "Serbest günlerde" diyet yapanlar, meyve ve sebzeler gibi az miktarda başka yiyecekleri de yiyebilirler. Lahana çorbası detoks diyetini destekleyen çeşitli yayınlar, bir kişinin diyet planını izleyerek bir haftada 10 ila 15 kilo verebileceğini iddia ediyor, Florida News Üniversitesi'ne not veriyor.
Kaloriler
Her lahana kupası çorba, Health.com'a göre sadece yaklaşık 66 kalori içeriyor. Diyetin birinci gününde, bir kişi çorba, meyve ve bir bardak süt yiyen 860 kadar kalori tüketebilir. Diyet balık veya tavuk kısımlarını içerecek şekilde ilerlese bile, diyetörler hala en sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük 2.000 kaloriden çok az olan, günde sadece 1.000 biraz fazla kalori tüketir. Bazı durumlarda, diyetörler bu kaloriyi kısıtlayan diyetle günde 800 kalorinin altına düşebilirler.
Detoxing
Lahana çorbası diyeti gibi Detoks diyetleri, bazı tıbbi durumlara rağmen vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olduğunu iddia eder profesyoneller detokslamanın önemini eleştiriyorlar. Kaliforniya'nın Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, Sacramento'dan gastroenterolog Nasir Moloo'ya göre, çoğu sağlıklı insanın böbrekleri, karaciğer, ciğerleri ve cildi zaten bol miktarda detoksifikasyon sağlıyor. MSNBC.com'daki Moloo, "Vücudunuz, toksinlerden kurtulmak için tamamen iyi bir iş çıkardı" diyor. “Bu tür diyetlerin gerekli veya yararlı olduğuna dair kanıt yok.”
Uyarı
Florida Üniversitesi Gıda ve Tarım Bilimleri Enstitüsü'nün beslenme uzmanı Elaine Turner, lahana çorbası detoks diyeti uyardı Bazı insanlarda, şeker hastalığı olanlar gibi sağlık koşullarını kötüleştirebilir. Turner, “Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın ve bu ikiye katlanır” diyor Turner. Oruç ve çarpışma diyet aynı zamanda vücudunuzu gerekli besinlerden mahrum eder ve uzun vadede bu tür diyetler kalbinizi zayıflatabilir. Kısa vadeli yan etkiler arasında yorgunluk, baş ağrısı ve sinirlilik olabilir.
Öneriler
Çok fazla sayıda diyetisyen lahana çorbası diyeti sırasında kaybedilen su ağırlığını yeniden kazandığından, uzun vadeli sonuçlar arayanlar daha sağlıklı düşünmelidir. kilo vermeye yaklaşım. Bir Amerikan Diyet Derneği sözcüsü olan beslenme danışmanı Susan Moores, MSNBC.com’da diyetinizdeki yüksek miktarda yağ miktarını azalttığınızı ve bol miktarda sebze ve meyve içeren dengeli bir yemek planını takip ettiğinizi söylüyor.
, , ] ]