Lindora Lean for Life olarak da bilinen Lindora diyeti, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı kilo verme programıdır. Lindora diyeti, günde yaklaşık 50 ila 100 gram karbonhidrat, 60 ila 90 gram protein ve 10 ila 15 gram yağ tüketmenizi zorunlu kılar. Bununla birlikte, Lindora diyetinin katılımcıları bir kilo kaybı platosuna ulaştığında, Lindora Platosu diyeti olarak adlandırılan sert bir şekilde azaltılmış kalori diyetini geçici olarak takip etmeleri istenmektedir.
Lindora Diyet Temelleri
Normal Lindora diyeti, üç diyetten oluşur. yemekler ve günde üç atıştırmalık. Diyet yağsız protein kaynaklarını vurgulamakla birlikte aynı zamanda bazı sebzeleri, meyveleri ve kepekli tahılları da içerir. Lindora diyeti bir çeşit yüksek protein diyetidir; Lindora diyetisyeninin günlük toplam kalori alımının yaklaşık yüzde 50'si yağsız protein kaynaklarından gelir; karbonhidratlar ve yağ sırasıyla yüzde 30 ve yüzde 20'dir.
Kilo Platosu Nedir?
Kilo kaybı platosu, vücudunuzun etkilerine cevap vermediği bir süre olarak tanımlanır. diyet çabalarınız. Başka bir deyişle, geçici olarak kilo vermeyi kesersiniz. Lindora’nın “Lean for Life” kilo kaybı kitabının yazarı Cynthia Graff’e göre kilo kaybı yaylalarının kesin nedeni bilinmiyor. Bununla birlikte, olası bir açıklama, günlük kalori alımınızı azalttığınızda vücudunuzun metabolizmasının yavaşlama eğiliminde olduğudur.
Plateau Menu
Kilo kaybı platosuna ulaşan Lindora diyetinin izleyicileri Lindora'yı takip etmeleri için talimat verilir. Yayla diyeti. Bu diyet, bir süre sonra kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Lindora Platosu diyetinde hazırlanan kahvaltı, 1 haşlanmış veya haşlanmış yumurta veya yumurta yerine, 1/2 greyfurttan ve kalorisiz bir içecekten oluşur. Öğle ve akşam yemeklerinin her ikisi de 3 1/2 ons beyaz balık, 1/2 fincan pişmiş ıspanak, 1 fincan marul, 1/2 greyfurt ve kalorisiz herhangi bir içeceğe ihtiyaç duyar. Ek olarak, Lindora Plateau diyetinin takipçilerine yatmadan önce bir bardak sıcak limon suyu tüketmeleri talimatı verilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ne Lindora Yaşam İçin Yalın ne de Plato diyeti, ABD Departmanı tarafından önerilen yeme kurallarına uymaz. Tarım USDA'ya göre, sağlıklı bir diyet yüzde 45 ila 65 karbonhidrat, yüzde 10 ila 35 protein ve yüzde 20 ila 35 yağ içermelidir. USDA diyetinizin meyveleri, sebzeleri, kepekli tahılları, baklagilleri, yağsız protein kaynaklarını ve az yağlı süt ürünlerini vurgulamasını önerir. Sağlıklı kilo kaybı, belirli gıda grupları hariç, kalorileri azaltır. Sağlıklı kilo kaybı, başlangıç kilonuza bağlı olarak genellikle haftada 1/2 kilo ile 2 kilo arasındadır.