Yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı izliyorsanız, özel mezeleri, gurme burgerleri ve cheesecake dizileriyle popüler olan Cheesecake Factory yasak bölge gibi görünebilir. Tipik bir öğün, 40 gram doymuş yağ ve 700 miligramdan fazla sodyum içeren 1.200 kaloriyi artırabilir. Cheesecake Fabrikası sıradışı değil: Ulusal Tüketici Birliği, restoranların büyük bir kısmının aşırı büyük porsiyonlarda yüksek yağlı, yüksek sodyumlu yemekler servis ettiği konusunda uyarıyor. Bununla birlikte, birkaç temel sağlıklı beslenme kılavuzunun farkındaysanız, beslenme planınızı etkilemeden The Cheesecake Factory'de bir yemek yiyebilirsiniz.
Sağlıklı Mezeler
Cheesecake'den bir salata sipariş edin Fabrikanın Skinnylicious Factory Chopped Salata gibi Skinnylicious menüsü, ancak pastırma, bleu peyniri ve mısır gibi tüm yüksek yağlı, nişasta içerikli malzemelerin salata başına 570 kaloriden yaklaşık 317 kaloriye düşürülmesi için bırakılmasını talep edin . Yanında daha az kalori ve daha az sodyum için salata suyunun yanında bir kapta sos ile servis edilmesini isteyin.
Sebzeler bakımından zengin ve kalorileri az olan Zayıf bir menü meze seçin ve servis başına sadece 140 kalori ve 1 gram doymuş yağ içeren Edamame veya Charred Shishito Peppers gibi yağlar. Mezeinizin tuzsuz hazırlanmasını ve tüm sosların yanında servis edilmesini isteyerek sodyum alımınızı kontrol altında tutun.
Skinnylicious Ahi gibi kalp sağlığına uygun bir balık meze siparişi vermeyi düşünün 250 kalori içeren Carpaccio. Meze iki kişi arasında servis başına daha az kalori verin. Hamileyseniz veya emziriyorsanız Ahi Carpaccio'dan sakının: Ahi ton balığı cıva açısından yüksektir.
Sağlıklı Mezeler
Sıska bir menü seçin balık veya kümes hayvanları 570 kalori ve 732 miligram sodyum içeren Skinnylicious Izgara Somon veya 560 kaloriye sahip Skinnylicious Izgara Tavuk. Yemeğinizin tuzsuz veya az sos için eklenmiş sos ile yapılmasını isteyin.
Yemeğinizin ilave taze sebzelerle servis edilmesini isteyin. Masada tuz eklemekten kaçının.
Gitmek için bir kutu isteyin ve porsiyonların çok büyük olması durumunda, yemeğinizin yarısını servis edildikten sonra paketleyin.
İpucu
Cheesecake Factory yemeğinize eşlik edecek bir içeceğin içeceği için su veya soda ya da bira yerine şekersiz çay gibi şekersiz bir içecek için. Alkollü bir içecek istiyorsanız, bir bardak şarap sipariş edin.
Cheesecake Factory'nin Skinnylicious menüsü düşük kalorili tatlı seçenekleri içermiyor. Şefin size küçük bir kase taze meyve hazırlamaya istekli olup olmadığını sorabilir veya Skinnylicious menüsünden düşük kalorili kokteyllerden birini seçebilirsiniz. Örnekler, her ikisi de 150 kalori içeren Skinnylicious Cosmopolitan veya Margarita'dır.
Uyarılar
Cheesecake Factory's SkinnyLicious menüsündeki yiyeceklerin bile sodyumda yüksek olduğunu unutmayın: Tipik bir meze olabilir 1000 miligramdan fazla sodyum, bir antre 1.200 miligramdan fazla içerebilir. Sağlıklı bir yetişkin kendini günde 2.300 miligram sodyumla sınırlandırmalıdır; Sodyum kısıtlamalı diyet uygulayan bir yetişkin günde 1500 miligramdan fazla tüketmemelidir.