Üniversite yurtlarında bir temel olan Maruchan ramen noodle, kilo verme diyetinin temel dayanağıdır. Maruchan diyeti, markanın eriştesi ve çorbalarından dilediğiniz kadar yiyebilmenizi sağlar. İnternette yaklaşık 100 lb kaybettiğini iddia eden kişilerin referanslarını bulabilirsiniz. böyle bir diyette bu diyetten kilo almak da mümkündür.
Dengesiz Diyet
Maruchan eriştesinden oluşan bir diyet sizi beslenmeye zorlardı. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için 8 ila 10 porsiyon Maruchan şehriye çorbası yemelisiniz ve önerilen miktarda karbonhidrat alabilmek için 8 porsiyon yemelisiniz. 10 porsiyon Maruchan eriştesi, seçtiğiniz tada bağlı olarak 1.900 ila 3.100 kalori içerecektir. Erişte yağları ve sodyumları yüksektir ve meyveler, sebzeler veya süt ürünleri için beslenme gereksinimlerinizi karşılamaz.
Besin Değerleri
Üç çeşit Maruchan ramen eriştesinin besinsel dağılımı: Anında Öğle Yemeği Ramen Erişte Çedar Peyniri Aroması, 310 kalori, 15 g yağ, 1.120 mg sodyum, 37 g karbonhidrat ve 6 g protein; Anında Öğle Yemeği Ramen Erişte Yolu Tavuk Lezzeti, 290 kalori, 12 g yağ, 1.380 mg sodyum, 37 mg karbonhidrat ve 6 g protein ve Ramen Erişte Çorbası Tavuk Mantar Lezzet, 190 kalori, 8 g yağ, 820 mg sodyum, 36 g karbonhidrat ve 4 g protein.
Sodyum Tartışması
Maruchan diyetinin sodyum içeriği tartışmasız yüksek olsa da - tek bir porsiyon, günlük önerilen tuz ihtiyacınızın yüzde 47'sini içerir - uzmanlar rolü konusunda katılmıyorum sizi kalp krizi ve felç için risk altında bırakma. “New England Tıp Dergisi” nin Ocak 2001 sayısında yayınlanan bir araştırmaya öncülük eden bir Harvard profesörü olan Dr. Frank Sacks, yüksek tansiyondan muzdarip olmayan insanlar bile herkesin tuzu kesmesini gerektiğini söyledi. Öte yandan, Amerikan Hipertansiyon Derneği eski başkanı Dr. Michael Alderman, bilimsel kanıtların bir kişinin diyeti için herhangi bir özel sodyum içeriği oluşturmayı desteklemediğini söyledi.
Maliyet ve Rahatlık
Maruchan diyeti hem uygun hem de ucuz olması nedeniyle size hitap edebilir. Küçük ek sıkıntı ya da maliyet ile, diyetin besin değerini artırabilirsiniz. Bir porsiyon ramen eriştesine sadece bir bardak kıyılmış donmuş brokoli ekleyecekseniz, lif, C vitamini ve E vitamini kazanırsınız. Brokoli içindeki lif, daha uzun süre kendinizi tam hissetmenizi sağlayarak kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir ve Kayıtlı diyetisyen Leslie Beck'e göre, C vitamini metabolizmanıza hafif bir destek verecek. E Vitamini maküler dejenerasyona karşı korur ve Londra'daki "Günlük Posta" için "vitamin doktoru" olan Angela Epstein'a göre şeker hastaları için kalp krizi riskini azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
3 porsiyon yoğurt eklemek Maruchan diyeti, Tennessee Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre, süt ürünleri için günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanın yanı sıra kilo verme çabalarınızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Michael Zemel'in öncülüğünde yapılan araştırmada, 12 hafta boyunca günde 3 porsiyon yoğurt tüketen kadınlar, Deneysel Biyoloji'de sunulan araştırmaya göre, diyetleri sadece kalorileri kısıtlayan kadınlardan% 22 daha fazla,% 61 daha fazla vücut yağı kaybetti. 2003 yılında San Diego’da buluşma.
Uyarı
Yeni bir diyet rejimine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.