Kızılcık yağı yıkama diyeti, hızlı kilo kaybı ve sistem detoksifikasyonu isteyen kişiler içindir. Diyetin yaratıcısı Ann Louise Gittleman, Ph.D., bir beslenme uzmanı. Diyeti 2001 yılında “New York Times” ın en çok satanları “The Fat Flush Plan” kitabında tanıttı. Yazar, diyetin kitabındaki yemek planını detaylandırıyor ve ayrı bir yemek kitabında tarifler veriyor. Bu planı denemeden önce bir doktora danışın.
Sözler
Yağ temizleme planı, “Sunday Mirror” köşe yazarı Lynne Michelle'in söylediğine göre, kilo alımının beş nedenini düzeltir. Diyet vücudunuzun karaciğer toksisitesinden kurtulmasına yardımcı olur; yetersiz su ve proteinden kaynaklanan yanlış yağ; "too little consumption of healthy fats;", 3, [[yağ olarak depolanan aşırı insülin; ve stres. 10 lbs'ye kadar kaybedebilirsiniz. ilk iki hafta boyunca. Dr. Gittleman, yağ sifonunun enerjinizi artırdığını, rahat uyumanızı sağladığını, metabolizmanızı hızlandırdığını ve ruh halinizi değiştirdiğini belirtti. . Faz 1 iki hafta sürer. Bu aşamada amaç sisteminizi detoksifiye etmek ve karaciğerinizdeki stresi azaltmaktır. Gittleman'a göre, strateji metabolizmanızı hızlandırıyor ve vücudunuzun depo alanlarındaki yağları zorluyor. 2. Aşama size daha fazla yiyecek seçeneği sunar ve kalori alımınız günlük 1.500 değerine çıkar. Bu aşama, hedeflerinize göre ek kilo kaybı içindir. "Phase 3 is for weight maintenance.", 3, [[Amaç, yaşam tarzı modifikasyonudur, bu nedenle Dr. Gittleman'a göre yağ öncesi floş fiziksel durumunuza geri dönmemeniz. Şekil 3, yumurta da dahil olmak üzere yağsız proteinlere izin verir. Her faz bazı karbonhidratları içerir. İzin verilenler listesinden sınırsız sebze porsiyonuna ve günlük iki ila üç porsiyon servisine izin verir. Diyetteki tek yağ, keten tohumu yağı, kalp sağlığına ve antioksidandır. Kızılcık suyu karışımına ek olarak, karaciğer ve böbreğe yardımcı olmak için limon suyu tüketirsiniz. Bu diyet, istenirse günlük bir fincan kahveye izin verir. Yağ yıkaması olan yiyecek ve içecekleri “Long Life Cocktail” kızılcık suyu ve psyllium karışımı ile günde iki kez takviye edersiniz. Dr. Gittleman ayrıca 360 ila 400 mg gamma-linolenik asit veya bir yağ yakıcı olan GLA'yı da önerir. Maryland Üniversitesi, GLA'nın metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olduğunu söylüyor. Vücudunuz bu omega-6 esansiyel yağ asidini yapamaz, bu yüzden onu yiyeceklerden veya takviyelerden almalısınız.
Kilo Kaybı Potansiyeli
Bu düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı diyet hızlı kilo kaybına neden olur. Yağ yıkama planı günlük kalori alımınızı kısıtladığından, yağ yıkama sırasında diyetinizden çıkardığınız her 3.500 kalori için en az 1 lb düşmeyi bekleyin.
Uyarılar
Harvard Üniversitesi, tıbbi denetim için tavsiye verir. kadınlar için günlük 1.200 kalorinin ve erkekler için günlük 1.500 kalorinin altındaki diyetler. Yiyecek kısıtlamalarına uymak kalori alımınızı ciddi şekilde sınırlar. Vücudunuz açlık moduna girerek tepki verebilir. Bu olduğunda, Rutgers University'ye göre depolanmış yağınızı korur ve metabolizmanızı yavaşlatır. Sınırlı yemek seçeneği ilk aşamayı bitirmeyi zorlaştırabilir.
, , ] ]