Akne yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Esasen zararsız olmasına rağmen, sivilce can sıkıcı ve görünüşünüz hakkında utanmış hissetmenize neden olabilir. Sivilce için evrensel bir tedavi yöntemi yoktur, ancak molaları önlemeye yardımcı olmak için diyetinize dahil edebileceğiniz bazı yiyecekler vardır. Doğru yiyecekleri seçerek, vücudunuzu güçlü tutacak, zihninizi uyaracak ve cildinizi parlayan ve sağlıklı tutacaksınız.
Meyveler
Akneyi önlemek için, meyvelerin günlük diyetinizin bir parçası olması gerekir. Cildinizin, cildinizin açık ve güzel kalmasını sağlamak için meyvelerin sağladığı A, C ve E vitaminlerine ihtiyacı vardır. Elma, kiraz, üzüm ve muz gibi meyveler iyi bir vitamin kaynağıdır ve kızılcık ve ahududu gibi meyveler de cilt hücrelerini koruyan fitokimyasallar içerir. Meyve yemek, cildinizin genel görünümünü ve verdiği hissi iyileştirir. Dondurulmuş veya konservelenmiş taze meyvelerden en fazla yararı elde etmek için tercih edin. Hızlı ve kullanışlı bir öğleden sonra atıştırması gerektiğinde çerez veya dondurma yerine bir parça meyve alın.
Sebzeler
HerbVitality.info'ya göre, cilt, tırnak ve saç oluşumunda B vitamini gereklidir. hücreler. Cildinizin sağlığını korumak ve akneleri önlemeye yardımcı olmak için, B vitamini yönünden zengin sebzeleri diyetinize dahil edin. Ispanak, brokoli, yeşil lahana, roka, lahana, fasulye ve bezelye gibi koyu yeşil ve yeşil yapraklı sebzeleri seçin. Bu sebzelerin birçoğu genel sağlığınızı artıracak olan A, K, E ve D vitaminleri bakımından da zengindir. Günlük porsiyonunuzu almak için öğle yemeğinde bir bahçe salatası ve akşam yemeğinde iki sebzeyi yiyin.
Süt Ürünleri
AcneCareTips.com'a göre, cilt hücrelerinin sağlığı A vitamine bağlıdır. cilt dokunuzu korumak ve onarmak için A vitamini, daha sonra kopmaları önler. Az yağlı süt ürünleri, en iyi A vitamini diyet kaynağıdır. Süt, yoğurt, peynir ve peynir gibi yiyecekleri dengeli beslenmenizin bir parçası haline getirin. Sabahları mısır gevreğine az porsiyon süt ekleyin ve sabahın ortasında atıştırmalık olarak bir yoğurt porsiyonu yiyin.
Kepekli Tahıllar
Selenyum mineralinin korunmasında önemli bir rol oynar. cilt hücrelerinin sağlığı. HerbVitality.info en iyi selenyum kaynakları arasında tam tahıllı tahıllara isim verir. Total Tam Tahıl Tahıl veya Post Select Select Tam Tahıl Tahıl gibi bir tahılın bir porsiyonunda en az 16 gram tam tahıl bulunur. Sabahları sağlıklı bir cilt için gereken tüm tahıl ve A ve D vitaminlerini elde etmek için az yağlı sütle birlikte bir kase mısır gevreği alın.
Su
Su bir yemek olmamasına rağmen, sivilce önlemek yardımcı olmak için esastır. Cildinizin sağlığını korumak için iyi nemlendirilmiş olması gerekir. Su ayrıca toksinleri ve vücudunuzdaki yabancı maddeleri temizler. Günde en az sekiz ila 10 bardak içmeyi deneyin. Her öğünde bir bardak su içip gün boyunca düzenli aralıklarla yudumlayabileceğiniz bir su şişesi taşıyın.
, , ] ]