Diyet gözden geçirme sitesine göre Diyet Seçenekleri, termojenez kilo verme programları - daha yaygın olarak termojenik diyetler olarak bilinir - metabolik hızınızı arttırdığına inanılan yiyecekleri yemeye odaklanarak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olduğunu iddia eder. Termojenik diyetler metabolizmayı hızlandırmak ve düzenli egzersizin önemini vurgulamak için yenmesi gereken yiyecekleri detaylandırır. Her ne kadar bu tür bir kilo verme planı avantajlar sunsa da, birçok beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı, uzun vadeli kilo kaybı için tavsiyelerinin sağlıklı ve kolay bir şekilde yönetilmemesinden korkmaktadır.
Tarihçe
Termojenik kilo kaybı kavramı ile başladı. Kanadalı yazar Cathi Graham'ın 1980'lerin başında "Yeni Başlangıç Termojenik Diyet" kitabı. Graham, doktoru tarafından 326 lbs'de olduğu söylendikten sonra diyeti geliştirdi. Obezitesi, sağlığını ciddi bir risk altında bıraktı. Her Diyet sitesine göre, Graham esas olarak termojenik yiyecekler yemeye odaklandı ve yaklaşık 190 lbs kaybetti. ilk 18 ay içinde. Yazar, bu kilo kaybını termojenik bir diyete bağlılığından dolayı sonraki yıllarda da korumuştur.
Yönleri
Termojenik gıdalar tüketmek termojenik diyetin merkezinde olsa da, aslında iki ana kiracı var. bu kilo kaybı planı: karbonhidratları sınırlamak ve düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri seçmek. Graham, her biri biraz farklı vurgu ile bu kavramlara uyan iki diyet programı sunmaktadır. Her Diyet'e göre, ilk program olan Carbo Temizleme Planı, önemli ölçüde tüketilen karbonhidrat miktarını azaltıyor; ikinci program olan Glisemik Plan, aşırı derecede düşük glisemik indeksli kepekli tahıllar ve karbonhidratlar üzerine yoğunlaşıyor
İzin Verilen Gıdalar
Termojenik diyette vurgulanan termojenik yiyecekler arasında ton balığı veya somon; zencefil, zerdeçal veya tarçın gibi baharatlar; kırmızı biber gibi taze acı biberler; maydanoz gibi otlar; Sarımsak; elma sirkesi; yeşil çay ve kereviz. İzin verilen düşük glisemik yiyecekler arasında yumurta, peynir, fındık, tohum, tavuk göğsü gibi yağsız proteinler, sebzeler, meyveler ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar bulunur.
Avantajları
Termojenik diyetler işlenmemiş yiyecekleri yemeyi vurgular ve kuvvetle teşvik eder egzersiz. Diet Spotlight'a göre, hızlı kilo kaybı vaat etmediği, aksine vücudun metabolizmasında kademeli bir değişiklik söz konusu olduğu için diğer birçok kilo kaybı programından farklıdır.
Dezavantajları
Her Diyet bazı beslenme uzmanlarının olduğunu bildirmektedir Belirli termojenik diyet türlerinin, özellikle bir seçenek olarak sunulan Carbo Cleanout Plan Graham'ın çok kısıtlayıcı olduğuna ve çok fazla sağlıklı ürün kategorisi ve tam tahılların diyetten alınmamasına dikkat edin. Graham, daha önce sağlık hizmeti veya beslenme konusunda herhangi bir eğitim almadan programı geliştirmiştir ve eleştirmenleri, farklı bireylerin genel sağlık ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmadığından endişe duymaktadır.