Vücut kitle indeksiniz veya BMI, doktorunuzun vücut yağ seviyenizi tahmin etmesi için hızlı bir yol sunar. Yanılmaz olmamakla birlikte, kronik hastalık ve aşırı kilolu ya da obez olma ile ilgili diğer komplikasyon riski altında olup olmadığınız konusunda onu ipucu verebilir. Yüksek BMI, diyet ve fiziksel aktivite değerlendirmesi, aile öyküsü, kan testleri ve diğer uygun değerlendirmeler dahil olmak üzere ek sağlık taramasına maruz kalmanızı sağlar.
BMI'nizi Belirleme
BMI kendiniz, sadece boy ve kilonuzu kullanarak. El ile hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanın:
BMI = kilo cinsinden kilonuz /(inç cinsinden yükseklik x inç cinsinden) x 703.
Alternatif olarak, çevrimiçi bir BMI hesaplayıcısı kullanın.
Sağlıklı bir BKİ 18.5-24.9 arasındadır. 18,5'in altında kayıt yaptırırsanız, ağır kilolu olduğunuz teşhis edilebilir. 25 ila 29,9 arasında bir BMI sizi aşırı kilolu kategorisine sokuyor. BMI'nız 30 veya daha fazlaysa, yapınızın ne kadar kaslı olduğuna bağlı olarak obezite tanısı konulabilir.
Yüksek BMI Nedir?
Sizi fazla kilolu veya obez aralığa sokan bir BMI vücut şişmanlığının oldukça kesin bir göstergesidir. Çok fazla yağ taşımak, erken ölüm riskinizi artırır. Yüksek BMI düzeyleri genellikle tip 2 diyabet, koroner arter hastalığı, inme, safra kesesi hastalığı, osteoartrit, uyku apnesi, kronik inflamasyon ve depresyon gibi yüksek bir kronik hastalık riski ile ilişkilidir.
BMI Sporcular ve vücut geliştiriciler gibi aşırı kaslı insanlar, son derece sağlıklı olsalar bile yüksek bir BMI kaydettirebilirler. Artırılmış kaslılık, boyunuza göre ortalamanızdan daha ağır olmanızı sağlar, böylece denklem sonuçları BMI'niz çok yüksekmiş gibi görünür. Doktorunuz kas rahatsızlığınızı görsel olarak değerlendirebilmeli ve kan testi gibi hastalık riskinizi değerlendirmek için alternatif yöntemler sunmalıdır.
BMI ayrıca vücut yağ yüzdesi yüksek ancak normal kiloda olan kişileri de özleyebilir. Erkek olarak yüzde 20 ya da kadın olarak yüzde 30 yağ varsa, ancak BMI'niz normal aralıktaysa, hala obezite ile ilişkili birçok hastalık riski altındasınız. Normal kilolu obezite olarak bilinen bir durumunuz var. Yerleşik insanlar ve yaşlı yetişkinler, 30 milyon Amerikalıyı etkilediği tahmin edilen bu durum için özellikle risk altındadır, 2011'de Bugünün Diyetisyenini bildirmektedir.
Alternatif Yağ Ölçütleri
Bel çevresinin gerçekleştirilmesi nispeten kolay ve invaziv olmayan bir yöntemdir. aşırı kilolu veya obez olması nedeniyle bir kişinin sağlık riskinin hızlı bir analizi. Bir erkekte 40 inçten daha büyük veya bir kadında 35 inçten daha büyük olan bir bel büyüklüğü, aşırı kilo almanızı gösterir ve bu da sizi ağırlığa bağlı hastalıklar için daha yüksek bir risk altına sokar. Bel ölçünüzü ölçmek normal obeziteye sahip olanları yakalamanın bir yolu olabilir.
Deri kıvrık kaliperler veya vücut yağ ölçeği ile alınanlar da dahil olmak üzere vücut kompozisyonu ölçümleri size miktar hakkında kaba bir fikir verebilir vücut yağ yağsız vücut kitlesi ile ilgili olarak taşıdığınız. DEXA taramaları ve hidrostatik tartı gibi daha ayrıntılı analizler daha doğrudur, ancak pahalıdırlar ve özel ekipman gerektirirler.