Birçok yo-yo diyet uzmanının bilmediği şey, bu tehlikeli kilo verme yöntemiyle ilişkili çok ciddi risk faktörleridir. Bu faktörler arasında kalp hastalığı, kanser ve diyabet riski artışı; atardamarlarda hasar; daha az enerji; kas erimesi; ve daha yüksek vücut yağları.
Hastalık için Artan Risk Faktörleri
Yo-yo diyetciler arasında yaygın olarak kullanılan aşırı kalori kısıtlaması, kortizol olarak bilinen stres hormonunu artırabilir. Bu hormon vücudunuzda uzun süre bulunduğunda, sayısız olumsuz sağlık etkisi yaratabilir. Aslında kalp hastalığı, kanser ve diyabet geliştirme riskinizi bile artırabilir. Naturopatik doktor Natasha Turner, yo-yo diyetinin aynı zamanda atardamarlara da zarar verebileceğini ve LDL kolesterolünde her ikisinin de kalp hastalığı riskini artırabileceğini artırabilir. Bu etkiler özellikle yoyo yo diyetine hayatlarında beş kereden fazla sürenlerde ortaya çıkmış olabilir.
Daha Az Kas, Daha Fazla Yağ
Yoyo yo diyet başlangıçta yağ kaybını artırabilirken, Uzun vadede muhtemelen bu yağ ve daha fazlasını kazanacaksınız. Ek olarak, düşük kalorili diyetler kas kaybına yol açar, bu da normal beslenme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzde, kassız ve aşırı yağ taşıyan bir fiziğe sahip olacağınız anlamına gelir. Doktor Anthony Komaroff, bu aşırı vücut yağının, koroner arter hastalığı ve Tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların başlaması da dahil olmak üzere olumsuz sağlık sonuçları olabileceğini belirtti.
Daha Az Enerji
Yo-yo diyet metabolizmanızı yavaşlatıyor düşük enerji seviyelerine neden olabilir. Vücudun çalışması için gerekli kalorilere sahip olmadığında, ayarlamaları yapar. Bu ayarlamalar sınırlı beyin fonksiyonu, yorgunluk, halsizlik ve huzursuzluk anlamına gelebilir.
Daha Sağlıklı Bir Yaklaşım
Kilo kaybına daha sağlıklı, daha güvenli ve daha kalıcı bir yaklaşım, daha uzun bir sürede yavaş ve tutarlı bir şekilde kilo vermektir. saati. Haftada 1 veya 2 kilodan fazla kaybetmeye çalışmamalısınız. Yo-yo diyetiyle sisteminize zaten zarar verdiyseniz, Turner bu hasarı tersine çevirmek için yapabileceğiniz üç şeyi not eder: daha fazla protein tüketir ve her ikisi de metabolizmayı geri kazanmaya yardımcı olduklarından kuvvet antrenmanı yapar; ve karaciğerinizi destekleyin çünkü yağ yakması için önemlidir. Karaciğer sağlığını artırabilen dört bitki arasında süt devedikeni, karahindiba kökü, küre enginar ve zerdeçal sayılabilir.
, , ] ]